Сколько должен длиться половой акт, от чего зависит продолжительность секса и как на неё повлиять

Многие любители «фильмов для взрослых» считают, что нормальный секс должен длиться от получаса до полутора часов. В реальности же среднестатистическая пара тратит на интимную близость от одной до нескольких минут. В связи с этим у некоторых мужчин возникают комплексы, серьезно отравляющие жизнь и препятствующие построению гармоничных отношений.

Средняя продолжительность, статистика

Профессор из куинслендского университета Брендан Цитш провел эксперимент, в котором приняло участие несколько сотен пар. Целью исследования было установление показателей средней продолжительности полового акта.

Спустя четыре недели профессор получил следующие результаты: время от пенетрации до семяизвержения варьировалось от 34 секунд до 45 минут. Средняя продолжительность составила 5,5 минут. Команда ученых из Пенсильвании проанализировала данные, собранные психологами, врачами, социальными работниками и семейными консультантами.

На основании данной информации они пришли к выводу, что оптимальная продолжительность коитуса у мужчин находится в рамках 7-13 минут.

Минимальная и максимальная норма

С эволюционной точки зрения, не существует нормы продолжительности полового акта, поскольку секс играет роль передачи генетического материала от одного родителя другому. Но существуют усредненные показатели минимальной и максимальной нормы.

Считается, что если семяизвержение у мужчины наступает через полторы минуты после проникновения пениса во влагалище, он страдает от преждевременного семяизвержения. Однако это не означает, что у него имеются какие-либо заболевания или патологии. Максимальная продолжительность полового акта, по мнению ученых, составляет 35-40 минут.

Продолжительность ПА с научной точки зрения:

От чего зависит продолжительность секса

Многие мужчины теряются в догадках: почему сегодня половой акт длится более 10-15 минут, а пару дней назад он завершился сразу же после нескольких фрикций.

Сексологи утверждают, что продолжительность соития зависит от совокупности следующих факторов:

1. Эмоционального состояния, в котором находится мужчина. В случае морального истощения или чрезмерного напряжения возникают предпосылки для преждевременной эякуляции. В отдельных ситуациях, напротив, достичь оргазма становится значительно трудней.
2. Физиологических особенностей мужчины. Высокая чувствительность головки члена является причиной быстрого финиша.
3. Возраста и темперамента. Сексуальная активность достигает своего пика в период с 18 до 22 лет. Из-за гормонального всплеска половой акт обычно завершается довольно быстро. Мужчинам, достигшим 34-40-летнего возраста, требуется больше времени для эякуляции.
4. Частоты половых актов. В случае регулярной сексуальной жизни продолжительность коитуса значительно увеличивается. Нестабильная интимная жизнь мужчин приводит к преждевременным финишам и нарушениям эректильной функции.
5. Наличия неприятных ощущений. Воспалительные процессы и микротравмы становятся причиной дискомфорта во время коитуса, значительно усложняющего достижение мужчиной оргазма.
6. Позы и темпа. Угол и глубина проникновения члена влияют на скорость наступления оргазма. К примеру, если партнерша лежит на боку, мужчине сложней поддерживать высокий темп фрикций, что отдаляет момент завершения коитуса.
7. Использования барьерных контрацептивов и вспомогательных средств. Презерватив снижает интенсивность тактильных ощущений мужчины, а добавление лубрикантов с «замораживающим» эффектом делает половой акт намного более продолжительным.

На длительность коитуса оказывает влияние привлекательность партнерши. Если мужчина считает женщину красивой и притягательной внешне, то логический финал соития наступит намного быстрей, чем при ПА с не вызывающей столь бурного восхищения дамой.

Как на нее повлиять

Коротким называют коитус, продолжительность которого не позволяет партнерше получить оргазм. Для увеличения длительности мужчинам стоит употреблять в пищу больше триптофана и магния, тормозящего непроизвольные сокращения мышц, а также вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься спортом.

Сексолог о продолжительности секса:

Нормальная продолжительность полового акта по возрастным группам

Если половой акт слишком короткий

Одной из самых распространенных причин слишком короткого коитуса считается высокий уровень половой возбудимости, который чаще всего наблюдается у мужчин, недавно начавших активную половую жизнь.

Обыкновенно к 25-летнему возрасту продолжительность соития увеличивается и достигает пределов нормы. Если проблема с быстрой эякуляцией не исчезает, начните решать проблему с поиска причины.

В числе основных факторов, провоцирующих преждевременное семяизвержение:

• наличие неврозов и невротических реакций;
• короткая уздечка пениса;
• слишком высокая половая активность или ее отсутствие;
• гиперчувствительность головки;
• наличие везикулита и других воспалительных заболеваний, поражающих предстательную железу и мочеиспускательный канал.

Зачастую раннее семяизвержение связано с психогенными факторами. Слишком мнительные мужчины, страдающие от излишней впечатлительности и повышенной тревожности, после нескольких неудачных опытов формируют механизм ожидания фиаско.

Предыдущие «провалы» становятся причиной возникновения сильного страха перед дальнейшими сексуальными контактами. В результате зацикленности на проблеме преждевременной эякуляции у мужчины развивается ощущение собственной неполноценности. Серьезные психологические проблемы приводят к невротическим состояниям и импотенции.

Существуют и менее распространенные причины. К примеру, при врожденном или приобретенном заболевании ПЦД (синдроме парацентральных долек) в мозгу формируется очаг перевозбуждения. У мужчины с ПЦД, живущего регулярной половой жизнью, помимо проблем с преждевременной эякуляцией наблюдаются поллюции и нарушения мочеиспускания. Уретро-простатиты и половые инфекции провоцируют возникновение воспалительного процесса в области семенного бугорка, в котором формируется рефлекс извержения семени.

Мужчинам, страдающим от слишком быстрой эякуляции, стоит взять на вооружение следующие методы, позволяющие продлить половой акт:

1. Использование контрацептивов. Презервативы снижают чувствительность. Для увеличения времени коитуса выбирайте изделия с анестетиками.
2. Управление мочеиспусканием посредством задержек с последующим возобновлением через определенные временные промежутки позволяет увеличить продолжительность ПА. Подобные упражнения практикуют йоги.
3. Эмоциональный контроль. В случае захлестнувшего вожделения и чрезмерного возбуждения думайте о сторонних вещах, позволяющих переместить фокус восприятия с полового акта, тем самым увеличив его продолжительность.
4. Некоторым мужчинам помогает самоудовлетворение за 5-6 часов до интимной близости с женщиной. Данный шаг позволяет снизить эмоциональную и физиологическую возбудимость и продлить ПА.

Существуют старинные даосские техники, предназначенные для продления полового акта. Одна из самых доступных и эффективных методик сводится к чередованию глубоких и коротких фрикций. На протяжении первых пяти-шести минут делайте три неглубоких проникновения, а после одно полное.

Затем повышайте число неглубоких фрикций, чередуя их с глубокими. Таким образом, мужчине можно повысить продолжительность ПА в три-четыре раза. Техника «СТОП» – «СТАРТ» позволяет сделать ПА более продолжительным. После активной стимуляции полового члена сделайте остановку до наступления эякуляции. Отдохнув пару минут, вернитесь к процедуре, повторив ее два-три раза. Для того чтобы усложнить процесс контроля, используйте специальную смазку.

Важно! Некоторые мужчины практикуют зажимание руками мочеиспускательного канала, что, по их мнению, приводит к увеличению времени ПА. Сексологи настоятельно не рекомендуют подобные методы, поскольку они провоцируют развитие застойных явлений в простате, а также простатита в хронической форме и ретроградной эякуляции.

Если ПА слишком длительный

Слишком продолжительный ПА зачастую приносит мужчинам больше страданий, чем проблема преждевременного семяизвержения.

Отсутствие логического финала является причиной сексуальной неудовлетворенности и способно ранить самолюбие женщины, которая может принять все на собственный счет, посчитав, что дело в ее непривлекательности.

Если эякуляция не наступает после коитуса, который длится более получаса, необходимо установить причину патологии для ее последующего преодоления.

Среди наиболее распространенных факторов слишком длительного ПА:

1. Депрессии, постоянные конфликты и затяжные стрессы. Нервные расстройства отрицательно сказываются не только на потенции, но и на возможности достижения оргазма.
2. Пристрастие к порнографическим фильмам. Просмотр «кино для взрослых» искажает нормальное восприятие здоровых интимных отношений. Партнерша перестает возбуждать мужчину, привыкшего к нереалистичным сюжетам.
3. Бытовые факторы. Комары, жара, домашние животные, скрипучий диван или спящие в соседней комнате родственники могут отвлекать от интимного процесса.
4. Комплексы. У мужчины, предъявляющего к себе завышенные требования, развивается страх осечки и следующего за ней осуждения со стороны партнерши. Сильная фиксация на опасении преждевременной эякуляции может привести к обратному результату и полной сексуальной дисфункции.
5. Подсознательная фобия заразиться венерическим заболеванием или страх беременности женщины. В последнем случае проблема решается путем применения средств барьерной либо гормональной контрацепции.

Существуют не только психологические, но и физиологические причины слишком длительного ПА. Проблема с достижением оргазма наблюдается у мужчин, страдающих от инфекционных, эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний. Психологические проблемы решаются посредством искоренения подсознательных страхов, преодоления стрессов, устранения раздражающих бытовых факторов и отказа от увлечения порнографическими фильмами. Для того чтобы решить физиологические проблемы, обратитесь к врачу.

Важно! Некоторые антидепрессанты, миорелаксанты и прочие фармацевтические препараты препятствуют нормальной эякуляции.

Вред и польза слишком длительного полового акта

Вред слишком продолжительного полового акта состоит, прежде всего, в большой нагрузке на мужскую репродуктивную систему, включающую семенные пузырьки, предстательную железу и сам половой член.

Ряд исследований подтвердил, что долгие изнурительные ПА значительно увеличивают риск воспалительных недугов, поражающих яички и придатки.

Мужчинам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, противопоказан длительный секс, поскольку он провоцирует учащение пульса и тахикардию. Слишком продолжительный коитус опасен для двух партнеров риском микротравм и разрывов тканей. Если половые акты не завершаются эякуляцией, мужчина становится подавленным, раздражительным и агрессивным.

Справка! Половую жизнь можно сравнить со спортом. Постоянные тренировки без периодов отдыха приводят к переутомлениям и износу организма мужчины. Секс должен быть регулярным, однако слишком частые соития приводят к упадку либидо и становятся причиной развития ряда заболеваний.

Оптимальная продолжительность полового акта для женщин

Команда американских исследователей с помощью мобильного приложения опросила более 400 пар для того, чтобы установить оптимальную продолжительность секса, при которой женщина успевает достичь оргазма.

Выяснилось, что представительницам прекрасного пола требуется в среднем около 19 минут для получения сексуальной разрядки. Ученые из калифорнийского университета провели аналогичное исследование и пришли к выводу, что большинству женщин для достижения оргазма необходим половой акт продолжительностью до 30 минут. Стоит отметить, что данная цифра включает в себя предварительные ласки.

Важно! Показатели оптимальной продолжительности ПА варьируются у разных исследовательских групп. Так, датские ученые установили, что оптимальная длительность коитуса для женщин составляет 24 минуты.

Сколько должен длиться секс:

Сколько должен длиться секс для здоровья

У ученых нет единого мнения по поводу того, сколько должен длиться секс, необходимый для поддержания здоровья. Однако ряд исследований утверждает, что гормоны, провоцирующие разрушение свободных радикалов и препятствующие развитию различных заболеваний, выделяются в организме примерно спустя 20 минут после начала полового акта.

Способы нормализации продолжительности секса

Поскольку научных показателей оптимальной продолжительности полового акта не существует, говорить о явных нарушениях стоит только в случае эякуляции после нескольких фрикций. В подобной ситуации мужчине может потребоваться микрохирургическое вмешательство для денервации головки полового члена или пластики уздечки.

Однако не спешите прибегать к столь радикальным мерам, поскольку чаще всего проблему преждевременной эякуляции можно решить более щадящими способами.

Лечение болезней

Межпозвоночные грыжи, болезнь Бехтерева, остеохондроз и различные травмы позвоночного столба могут нарушать процесс регуляции семяизвержения. В подобном случае мужчине требуется консультация не только у уролога и андролога, но и у мануального терапевта. Необходимо исключить вероятность инфекционных и воспалительных заболеваний, пройдя полное медицинское обследование под наблюдением лечащего врача.

Важно! Для того чтобы исключить органические нарушения и физиологические патологии, могут потребоваться: ультразвуковое и ПЦР-обследование, бактериологический посев и анализ секрета предстательной железы.

Физические нагрузки

Интимная жизнь и физические упражнения обладают тесной связью хотя бы потому, что секс представляет собой самую настоящую аэробную нагрузку (по уровню расхода калорий он приравнивается к интенсивной ходьбе). Регулярные занятия спортом способствуют усилению кровотока, укреплению здоровья, а также повышению уровня тестостерона и самооценки.

Комплексные тренировки, включающие в себя как аэробные, так и анаэробные физические нагрузки, являются превосходной профилактикой преждевременной эякуляции. Мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни, намного чаще страдают от воспалительных процессов в области предстательной железы и пониженного либидо.

Интересный факт! В Англии набирает популярность новый вид фитнеса, главная задача которого – увеличение продолжительности ПА и интенсивности ощущений во время секса. Инструкторы составляют комплекс специальных упражнений для женщин и мужчин, помогающих им наладить интимную жизнь, а также стать более гибкими и выносливыми.

Отказ от вредных привычек

Здоровый образ жизни для мужчины – основа профилактики преждевременного семяизвержения. Придерживайтесь нормального сбалансированного питания, исключающего копченые, жирные и жареные продукты. Курение приводит к импотенции, о чем сообщают даже предупредительные надписи на пачках сигарет.

Смолы и продукты горения табака способствуют образованию бляшек на стенках сосудов, снижающих приток крови к органам малого таза. У курильщиков и людей, злоупотребляющих алкогольными напитками, значительно ниже уровень половых гормонов и гораздо больше проблем с потенцией.

Прием препаратов

Существуют различные фармацевтические препараты, предназначенные для увеличения продолжительности полового акта.

Самыми востребованными из них являются:

• Дапоксетин. Селективный ингибитор обратного захвата серотонина оказывает влияние на рефлекс эякуляции и увеличивает длительность коитуса в несколько раз. Показан мужчинам в возрасте 18-65 лет. Начальная доза – 30 мг, принимается за 1-2 часа до секса.
• Варденафил (основной действующий компонент препарата Левитра и его многочисленных дженериков). Селективный ингибитор цГМФ специфической ФДЭ-5. Усиливает эрекцию и увеличивает продолжительность полового акта. Отличается быстрым началом воздействия (через 15-30 минут после приема).
• Тадалафил (главный действующий компонент препарата Сиалис и его дженериков). Обратимый селективный ингибитор специфической ФДЭ-5. Высвобождает оксид азота на местном уровне, что влечет за собой стабилизацию эрекции вкупе с увеличением сексуальной выносливости мужчины.

Перед употреблением любых фармацевтических препаратов обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.

Предварительные ласки

В случае слишком короткой прелюдии женщина не успевает как следует возбудиться. Соответственно, для того, чтобы удовлетворить ее, мужчине потребуется намного больше времени.

Об идеальных предварительных ласках: