Лучшие витамины для мужского здоровья: выявляем нехватку и подбираем витаминный комплекс

Недостаток витаминов и микроэлементов приводит к сбою в работе всего организма. Но мужчины, в отличие от женщин, не особо трепетно относятся к этому факту. И зря! Витамины помогут сохранить мужскую силу и энергию до старости. Статья поможет подобрать хороший витаминный комплекс для поддержания здоровья и потенции.

Мужчина принимает витамины

 

Какие витамины и микроэлементы необходимы для мужского здоровья

Все витамины, микроэлементы и полезные вещества по-своему влияют на здоровье мужчины:

Витамин Как влияет на мужское здоровье
A Ретинол участвует в выработке главного мужского гормона тестостерона.

Также поддерживает иммунитет, стабилизирует нервную систему, нормализует зрение.

Улучшает репродуктивные функции и ускоряет выработку половых гормонов.

При нехватке в организме витамина А понижается острота зрения, ухудшается состояние кожных покровов, снижается аппетит, нарушается либидо, теряется мужская сила. Организм остро реагирует на вирусы, вследствие чего мужчину регулярно беспокоят ОРВИ.

Рекомендуемая суточная норма – 5000 МЕ.

D Витамин D важен для нормального усвоения организмом кальция и фосфора. Укрепляет кости, что необходимо при регулярных физических нагрузках.

Также витамин D благотворно воздействует на мышечную структуру, устраняет излишки подкожного жира, предотвращая развитие ожирения. Это приводит к повышению активности организма, нормальной эрекции и более продолжительному половому акту.

Рекомендуемая дневная норма витамина D – 100 ME.

D3 Повышает серотонин в крови и половое влечение, стабилизирует эрекцию, нормализует работу клеток предстательной железы.

Витамин D3 – один из основных компонентов для мужского организма, положительно влияющих на потенцию.

Суточная норма для организма взрослого мужчины – 80 МЕ.

E Повышает тонус, придает энергии, укрепляет мужскую силу. Участвует в выработке половых гормонов. Ускоряет циркуляцию крови к области малого таза, обеспечивая хорошую и долгую эрекцию.

Повышает проницаемость сосудов, нормализует давление, снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий.

Дневная норма – 30 МЕ.

С Аскорбиновая кислота усиливает защитные функции организма, противодействует нервным нагрузкам, ускоряет процесс регенерации клеток, предотвращает преждевременное старение.

Витамин С важно принимать курильщикам. Он снижает негативное влияние смол и никотина на легочную систему.

Важнейший витамин для мужчин старше 40 лет – способствует нормализации давления, предотвращает гипертонический криз.

Суточная норма потребления аскорбиновой кислоты для взрослого мужчины – 80 мг.

B1 Тиамин (витамин В1) улучшает энергетические обменные процессы, способствует ускоренному расщеплению углеводов.

При недостатке тиамина организм начинает черпать ресурсы потреблением в больших объемах других элементов, что приводит к мышечной дистрофии, сердечным заболеваниям, патологиям нервной системы, нарушению эрекции.

Необходимо потреблять по 2 мг тиамина в сутки.

B2 Рибофлавин – самый важный витамин для зрительной системы. Мужчинам после 40 лет необходимо принимать витамин В2 для снижения риска развития возрастной катаракты.

Также рибофлавин укрепляет иммунную систему, придает сил и энергии, улучшает усвоение витамина В6.

Дневная норма потребления – 3 мг.

В3 Никотиновая кислота участвует в выработке белка, ускоряет регенерацию клеток, поддерживает клеточное дыхание. Синтезирует «гормон радости», усиливает сексуальное возбуждение.

Суточное потребление никотиновой кислоты – 20 мг.

В5 Пантотеновая кислота разгоняет метаболические процессы, вырабатывает кортизол, улучшает работу надпочечников. Участвует в формировании новых нервных клеток, повышает выносливость организма и мужскую силу.

Суточная норма для мужчины – 10 мг.

B6 Пиридоксин оказывает успокаивающее действие, устраняет нервозность (в том числе при боязни фиаско в постели). Придает мужчине уверенности в себе.

Витамин В6 необходим мужчинам старше 50 лет, поскольку в разы снижает риск инфарктов и инсультов.

В день организм должен получать по 6 мг пиридоксина.

В12 Без кобаламина невозможна нормальная регенерация клеточной структуры всего организма.

Также витамин В12 генерирует энергию, нормализует обменные процессы, обеспечивает стабилизацию нервной системы.

Витамин В12 участвует в формировании красных кровяных телец. Потребление необходимого количества кобаламина предотвращает развитие анемии.

Оптимальная суточная норма кобаламина – 0,002 мг.

Витамин Н Биотин – обязательный к приему витамин для мужчин. Препятствует выпадению волос и развитию алопеции (облысения).

Регулярное потребление витамина Н снижает нарастание жировой ткани. Это помогает мужчинам контролировать вес, а также снижает вероятность развития интимных проблем (нестабильной эрекции, эректильной дисфункции).

Дневная норма – 0,2 мг.

Цинк Напрямую воздействует на выработку мужского гормона тестостерона. При недостатке цинка в организме снижается либидо.

Необходимо принимать по 20 мг цинка в сутки.

Селен Оптимизирует структуру сперматозоидов. Дополнительно очищает организм от шлаков, токсинов и скопившихся вредных веществ.

Дневная дозировка – по 0,07 мг селена.

L-карнитин При регулярном приеме L-карнитина улучшается состав спермы. Достаточное содержание вещества в организме гарантирует хорошую эрекцию даже для мужчин старше 45 лет.

Суточная норма – 10 мг.

Для определения дефицита витаминов/микроэлементов в организме и назначения оптимальной дозировки их приема необходимо обратиться за консультацией в медицинское учреждение.

Подробнее о витаминах для мужчин:

Лучшие витаминные комплексы для мужчин

Среди широкого аптечного ассортимента нужно уметь выбирать те витаминные комплексы, которые подойдут под индивидуальные особенности организма мужчины. Рейтинг лучших средств поможет легче определиться с выбором.

Важно! Перед употреблением рекомендуется получить консультацию у специалиста. Витаминные комплексы могут иметь ограничения к приему.

Opti-Men

Витамины Opti-MenИнновационное средство, разработанное специально для мужчин. Оказывает комплексное воздействие благодаря сложному, сбалансированном составу:

  1. ВСАА, L-аргинин, L-глютамин и аминокислоты ускоряют набор мышечной массы, в оптимально короткие сроки восстанавливают поврежденные мышцы и ткани.
  2. Сбор 8 целебных трав и морских водорослей повышают мужскую силу, продлевают половой акт, притормаживают выброс эякулята.
  3. Концентрат 20 фруктов и овощей, которые в комплексе способствуют выведению из организма свободных радикалов.
  4. 20 основных витаминов, минералов и микроэлементов, укрепляющих организм, придающих энергии мужчине, повышающих защитные функции организма.
  5. В комплексе Opti-Men содержится большое количество витаминов А и Е. Витамин А участвует в активной выработке главного мужского гормона тестостерона, а витамин Е улучшает потенцию за счет ускорения притока крови к области малого таза.

Комплекс Opti-Men прошел ряд клинических испытаний, подтверждающих его эффективность в укреплении мужского здоровья. Имеет минимум ограничений к приему, но перед приемом рекомендуется получить консультацию у специалиста.

Принимать однократно в сутки. Дозировка – 1 капсула перед приемом пищи.

Стоимость упаковки Opti-Men (90 капсул) – около 1200 рублей.

Видео-обзор:

Пантокрин Пантея

Витамины Пантокрин ПантеяБиологически активный комплекс для мужчин на основе экстракта пантов марала. Это натуральный природный ресурс, который является мощным источником энергии для человека. Усилен цинком и широким спектром минералов, витаминов.

Экстракт рогов оленя содержит аминокислоты, фосфолипиды, пептиды, микроэлементы, оказывающие:

  • адаптогенное и тонизирующее действие;
  • положительное влияние на мужскую половую систему;
  • благоприятное воздействие на умственную и физическую работоспособность.

Экстракт пантов марала используется в комплексном лечении эректильной дисфункции и других нарушений мочеполовой системы, вызванных возрастными изменениями и сторонними заболеваниями.

Для достижения требуемого эффекта принимать курсовым методом. Суточная дозировка – дважды в сутки по 2 капсулы перед едой. Курс приема – минимум 3 недели.

Цена за 40 капсул – около 420 рублей.

Centrum for man

Витамины Centrum for manМультивитаминный комплекс, разработанный американскими медиками специально для мужчин. Основан на питательных веществах, ликопине и витаминах. Состав Centrum for man скорректирован непосредственно под потребности организма взрослого мужчины, поэтому при регулярном приеме капсул удается поддерживать здоровье на оптимальном уровне.

Centrum for man позволит:

  • предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, укрепить стенки сосудов и капилляров;
  • поддерживать нормальную работу мозга, снизить риск возрастных патологий, в том числе развитие болезни Паркинсона;
  • усилить остроту зрения, уберечь глаза от катаракты;
  • улучшить кровоснабжение органов малого таза, восстановить нормальную эрекцию;
  • восполнить нехватку витаминов и минералов.

Принимать ежедневно по 1 капсуле во время обеда. Длительность приема подбирается индивидуально. Оптимальный курс терапии – 2 месяца.

Цена за 120 таблеток – 1900 рублей.

Mans Formula Потенциал Форте

Витамины Mans Formula Потенциал ФортеБиологически активная добавка к пище, которая восполняет в организме дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для активной сексуальной жизни мужчины. Является дополнительным источником никотинамида, витаминов D и Е, элеутерозидов, цинка.

Основное показание к применению – восстановление мужской силы. Прием Потенциал Форте способствует повышенной выработке тестостерона, усиливает сексуальное возбуждение, обостряет ощущения, замедляет эякуляцию и продлевает половой акт.

В состав входят исключительно натуральные компоненты, без внедрения тяжелых лекарственных веществ и химических примесей. Помимо комплекса природных экстрактов, капсулы Потенциал Форте содержат L-аргинин, цинк, витамины группы А, В, D и минералы.

Приобрести 30 капсул Mans Formula Потенциал Форте можно примерно за 750 рублей.

Видео-обзор:

Компливит Селен

Витамины Компливит СеленИнновационный сбалансированный комплекс, состоящий из 3 минералов и 10 витаминов. Особенность Компливит Селен – в одной капсуле содержится суточная доза селена, необходимая для физиологической потребности организма взрослого мужчины. Дополнительно содержит фолиевую кислоту, никотинамид.

Предназначение:

  1. Оказывает мощное антиоксидантное действие, нейтрализует избыток в организме свободных радикалов, которые приводят к разрушению клеточных мембран.
  2. Служит защитой организма при попадании вредных элементов и тяжелых металлов, в том числе ртути, свинца, кадмия.
  3. Снижает вероятность развития болезней сердца, улучшает кровообращение, укрепляет стеночки капилляров и сосудов.
  4. Дарит силу и энергию, повышает иммунитет, усиливает либидо, нормализует работу предстательной железы.

Чтобы почувствовать эффект от приема Компливит Селен, достаточно принимать по одной таблетке во время завтрака. Длительность терапии – по усмотрению врача, в зависимости от состояния здоровья мужчины, его возраста.

60 таблеток можно приобрести в среднем за 300 рублей.

Паритет Эвалар

Витамины Паритет ЭваларВитаминно-минеральный комплекс для мужского здоровья, предназначен для улучшения самостоятельной выработки тестостерона. При курсовом приеме Паритет Эвалар (не менее 30 дней) тестостерон начнет вырабатываться до оптимального уровня без дополнительной стимуляции в виде таблеток и капсул.

Паритет Эвалар способствует:

  • обогащению крови необходимыми питательными веществами и улучшению ее циркуляции;
  • нормализации эрекции, поддержанию нормальной сексуальной активности и улучшению интимной жизни;
  • выносливости, повышению энергетического запаса организма и поддержанию его в тонусе;
  • укреплению мышечной структуры, предотвращению набора излишком жировой массы.

Препарат основан на комплексе натуральных компонентов:

  • экстракте корневищ эурикомы;
  • экстракте йохимбе;
  • корне имбиря;
  • экстракте рогов оленя марала.

Также Паритет Эвалар обогащен цинком и витамином Е.

Принимать по 1 капсуле в первой половине дня. Курсовой прием – не менее месяца. При соблюдении дозировки не вызывает побочных реакций, не имеет противопоказаний (кроме индивидуальной невосприимчивости организма компонентов препарата).

15 капсул Паритет Эвалар можно приобрести за 520-550 рублей.

Maxler VitaMen

Витамины Maxler VitaMenВитаминно-минеральный комплекс, созданный специально для мужского здоровья. Содержит все необходимые для организма взрослого мужчины минералы, витамины, аминокислоты и микроэлементы (всего 1 капсула Maxler VitaMen содержит суточную их норму).

Действие витаминно-минерального комплекса:

  • повышает физическую и умственную работоспособность;
  • улучшает половые функции, нормализует эрекцию, способствует продлению полового акта;
  • восстанавливает нервные клетки, защищает организм от негативных последствий стресса, переутомления;
  • нормализует работу пищеварительного тракта;
  • поддерживает иммунитет, повышает защитные функции организма.

Принимать по таблетке за завтраком, обедом и ужином. Длительность терапии – минимум 2 месяца.

Цена за упаковку (90 таблеток) – 1340 рублей.

Видео-обзор:

Solgar Male Multiple

Витамины Solgar Male MultipleМужские витамины американского производства, в основе которых – натуральные, природные компоненты без химических и лекарственных добавок. Комплекс рекомендуется принимать при активных физических нагрузках, ослабленном иммунитете, плохой потенции.

Хорошо тонизирует, дарит энергию и силу, укрепляет защитные функции организма, повышает иммунитет. Улучшает приток крови к области малого таза, усиливает эрекцию в момент стимуляции члена.

Противопоказаний не имеет, хорошо переносится организмом, побочные реакции возникают редко (головная боль, метеоризм). Принимать дважды в сутки по таблетке. Длительность терапии – не менее 1 месяца.

Цена за 120 таблеток – около 1900 рублей.

Adam Male Multi

Витамины Adam Male MultiСодержит оптимальную концентрацию компонентов (витаминов, минералов, микроэлементов, аминокислот), необходимых для мужского организма. Особенность комплекса – в состав включены растительные вытяжки и жирные кислоты, способствующие улучшению потенции.

Рекомендации к приему:

  • для восстановления активной сексуальной жизни;
  • для тонизирования, укрепления организма;
  • для избавления от синдрома хронической усталости;
  • для повышения физической и умственной работоспособности;
  • для оптимизации работы всех органов и систем организма.

Adam Male Multi разрешено пить мужчинам в любом возрасте (даже после 50 лет). Безопасный поливитаминный комплекс, не вызывает аллергических реакций. Выпивать по таблетке во время обеда. Рекомендуемая длительность приема – 3 месяца.

Упаковка 90 таблеток стоит в среднем 1200 рублей.

Видео-обзор:

Ликопрофит Потенциал

Витамины Ликопрофит ПотенциалВ составе Ликопрофит Потенциал содержатся:

  • кора йохимбе (экстракт);
  • женьшеневый корень (экстракт);
  • листья гинкго (экстракт);
  • витамин Е;
  • аминокислоты;
  • флавоноиды;
  • микроэлементы (в том числе селен).

Мощный источник биологически активных веществ, антиоксидант, положительно влияющий на мужской организм в любом возрасте. Повышает жизненный тонус, усиливает либидо, нормализует эрекцию, позволяет продлить половой акт за счет активного кровенаполнения пениса, улучшает качество спермы, ускоряет подвижность сперматозоидов.

Комплекс запрещен к приему при нервной нестабильности, гипертензии, гипертиреозе, бессоннице, невосприимчивости организма к элементам состава.

Для достижения видимого эффекта выпивать ежедневно по 1 капсуле. Курс – не менее месяца.

Цена за 30 капсул – 760 рублей.

Йохимбе форте

Витамины Йохимбе фортеКомплекс для мужчин на основе коры йохимбе, корня женьшеня, селена, цинка и витаминов. Стимулятор мужской силы и хорошей потенции.

Регулярный прием Йохимбе форте способствует усиленному приливу крови к зоне малого таза, активному кровенаполнению полового органа, повышению сексуального возбуждения, стабильной и долгой эрекции. Используется в комплексной терапии эректильной дисфункции, нарушений мочеполовой системы.

Выпивать однократно в сутки. Эффект заметен через 1,5-2 часа после приема капсулы и сохраняется до 3 часов. При комплексной терапии эректильной дисфункции назначается по 2 капсулы в течение 2-3 месяцев.

Ограничения к приему: нервная возбудимость, нарушение сна, заболевания сердечно-сосудистой системы, зоб щитовидной железы.

30 капсул Йохимбе форте можно приобрести за 350 рублей.

Эффекс Эвалар

Витамины Эффекс ЭваларНатуральный, природный комплекс является полноценным источником микроэлементов и витаминов для повышения физической выносливости мужчин, нормализации половых функций.

Биологически активная добавка содержит:

  • аскорбиновую кислоту;
  • никотинамид;
  • растительные экстракты левзеи, горянки;
  • фолиевую кислоту;
  • витамины группы А, В, Е, D;
  • 10 микроэлементов (в том числе селен).

Ежедневный прием Эффекс Эвалар восполняет суточную потребность мужского организма в витаминах и микроэлементах.

Длительность приема 30 дней (по капсуле однократно в сутки). Эффект заметен примерно через 2 недели. Мужчина начинает чувствовать прилив сил, повышается либидо, отмечается быстрая эрекция при стимуляции полового органа. При этом немного снижается чувствительность головки пениса и увеличивается продолжительность интимной близости.

Хорошо переносится организмом, при соблюдении размещенной дозировки прием БАДа не сопровождается неприятными симптомами. Запрещено пить Эффекс Эвалар при непереносимости компонентов, содержащихся в капсулах.

Цена за 60 капсул – 480 рублей.

Men’s multivitamin formula от Laboratory Ultra

Витамины Men's multivitamin formula от Laboratory UltraПоливитамины для парней, ведущих активный образ жизни. Могут использоваться как дополнительное снабжение организма витаминами и минералам для мужчин, профессионально занимающихся спортом. Содержат повышенную концентрацию активных компонентов.

Men’s multivitamin formula способствует:

  • тонизированию организма;
  • повышению выносливости;
  • стимулированию роста мышц;
  • нормализации гормонального фона;
  • устранению негативных последствий стрессов, неврозов;
  • восстановлению нормальной потенции.

Принимать однократно в сутки после приема пищи. При соблюдении разрешенной дозировки не провоцирует развитие побочных реакций и аллергии на компоненты состава.

Цена за упаковку – примерно 950 рублей.

Видео-обзор:

Дуовит для мужчин

Витамины Дуовит для мужчинУкрепляющий комплекс, оказывающий двойное действие на организм. В упаковке содержатся синие и красные капсулы. В синие включены исключительно минералы, необходимые для организма взрослого мужчины. Красные содержат группу витаминов, оказывающих общеукрепляющее влияние.

При поочередном приеме капсул (по одной в сутки) они оказывают комплексное действие:

  • укрепляют иммунную систему;
  • улучшают потенцию;
  • устраняют признаки развивающейся эректильной дисфункции;
  • оптимизируют нервную систему, восстанавливают нормальное эмоциональное, психическое состояние;
  • предотвращают выпадение волос, облысение.

Имеют множество противопоказаний, перед приемом внимательно прочитать инструкцию. Редко вызывают побочные явления. Подходят для поддержки организма и для молодых людей, и для пожилых мужчин.

Упаковка комплекса продается примерно за 450 рублей.

Мужской Алфавит

Витамины Алфавит для мужчинПопулярный витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для мужского здоровья. В упаковке содержатся капсулы 3 цветов:

  • красные – содержат ретинол, железо, фолиевую и аскорбиновую кислоты, предназначены для улучшения кроветворения, повышения работоспособности, общего укрепления организма;
  • синие – обогащены селеном, цинком, йодом, витаминами группы В, токоферолом, которые положительно воздействуют на мужскую силу, улучшают потенцию, повышают иммунитет, тонизируют, нормализуют гормональный фон;
  • зеленые – содержат кальций, биотин и кальциферол, усиливают костную систему, восстанавливают режим сна/бодрствования, укрепляют нервные клетки и защищают организм от негативных последствий стресса.

Принимать поочередно по капсуле разных цветов однократно в сутки в течение 2-3 месяцев. Витаминно-минеральный комплекс хорошо переносится организмом, редко вызывает побочные эффекты.

Цена на комплекс – в пределах 400 рублей.

Wellman

Витамины WellmanКомплекс в капсулах, содержит 10 минеральных элементов и 9 основных витаминов.

Предназначен для повышения выносливости организма, улучшения мозговой деятельности, ускорения метаболизма, тонизирования, повышения иммунной системы, ускорения кровообращения в области малого таза, нормализации эрекции, восстановления мужской силы.

Дневная дозировка – 1 капсула. Комплекс рекомендуется пить в течение длительного времени (от 3 месяцев и больше).

За 30 капсул цена – около 550 рублей.

Витрум Лайф

Витамины Витрум лайфПоливитаминный комплекс, подходящий для парней с усиленными физическими и умственными нагрузками. В капсулах содержатся высокая концентрация селена, цинка, фолиевой кислоты, токоферола, меди, ретинола, аскорбиновой кислоты. Действие усилено природными добавками (растительными экстрактами, вытяжками трав) и аминокислотами.

При регулярном приеме комплекс способствует увеличению мышечной массы, повышению работоспособности и выносливости организма, укреплению иммунитета, костной структуры и защитных функций организма (например, предотвращает развитие онкологических заболеваний). Улучшает потенцию за счет активации кровообращения в тазовой зоне.

Принимать по капсуле дважды в сутки в первой половине дня. Рекомендуемая длительность потребления поливитаминов – не менее 2 месяцев.

Цена за 60 капсул – в среднем 950 рублей.

Ламин Вижион

Витамины Ламин ВижионВитаминный комплекс основан исключительно на натуральных компонентах, без добавления вредных примесей и тяжелых лекарственных элементов. Содержит вытяжку чая мате, элеутерококк, широкий спектр витаминов, L-карнитин.

Ламин Вижион предназначен для повышения тонуса организма, устранения усталости, улучшения работоспособности, нормализации работы мозга, защиты от последствий стресса. Регулярный прием витаминного комплекса постепенно повышает мужскую силу, притормаживает выброс эякулята, позволяет продлевать половой акт.

Принимать однократно в сутки по капсуле. Имеет широкий перечень противопоказаний, не рекомендован к приему без консультации у специалиста.

Один из самых дорогих витаминных комплексов для мужчин. За упаковку, содержащую 60 капсул, придется отдать до 3500 рублей.

Как подобрать поливитамины для себя

Подбирать поливитамины нужно исходя из физических нагрузок, общей активности мужчины, его возможностей в постели. Чем сильнее нагружен организм, тем больше питательных веществ и энергии он тратит.

Важно учитывать, что большое количество солей выходит через пот (в том числе во время секса и фитнес-упражнений), вследствие чего организм начинает испытывать дефицит минералов и микроэлементов.

Если нагрузки минимальные (например, занятия спортом не более 2 раз в неделю), мужчине стоит подобрать стандартный витаминно-минеральный комплекс. В его состав включены самые необходимые компоненты, которые полноценно восполнят растраты питательных веществ организмом.

Если же мужчина регулярно тренируется, ведет активную сексуальную жизнь, необходим усиленный витаминно-минеральный комплекс. В составе таких капсул/таблеток – повышенная концентрация активных компонентов (витаминов, минералов, микроэлементов). Дополнены они растительными экстрактами, энергетическими добавками, аминокислотами.

Дополнительные критерии при выборе поливитаминов:

  1. Возраст. Мужчинам до 40 лет подбирать комплекс с обязательным содержанием йода, цинка, железа, магния. Перешагнув предел 40 лет, стандартный набор витаминов и микроэлементов дополнить витамином В9, кальцием и селеном. После 50 лет обязательно принимать поливитамины, дополнительно содержащие хром и витамин В12.
  2. Индивидуальные особенности организма. Перед приобретением поливитаминов важно внимательно прочитать инструкцию. У витаминно-минеральных комплексов могут быть противопоказания и ограничения к приему. С особой осторожностью подбирать поливитамины аллергикам и мужчинам с хроническими заболеваниями (при сердечно-сосудистых болезнях, нарушениях в работе печени и почек).
  3. Рацион питания. При несбалансированном, ненормированном питании, частом потреблении фастфуда и полуфабрикатов организм начинает испытывать дефицит витаминов, минералов и микроэлементов. Поэтому требуется усиленный комплекс поливитаминов, чтоб восполнить потребности организма мужчины.

Чтобы подобрать оптимальный витаминно-минеральный комплекс, рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Какие витамины лучше – спортивные или аптечные:

Признаки нехватки определенных витаминов у мужчины

Нехватка витаминовОбщие признаки нехватки витаминов в организме мужчины:

  • общее недомогание, слабость, снижение работоспособности;
  • проблемы с эрекцией, быстрое семяизвержение;
  • нарушение режима сна/бодрствования;
  • невнимательность, рассеянность, нарушение памяти.

Определить, какого именно витамина или микроэлемента не хватает организму, можно по следующим признакам:

Витамин/микроэлемент Признаки дефицита
Витамин А Необходим для хорошего зрения, нормального обмена веществ, защиты слизистых оболочек и кожных покровов от попадания инфекций, микробов, вредных микроорганизмов.

При дефиците витамина А снижается зоркость (особенно в темное время суток), падает иммунитет, организм легко подвергается инфекционному поражению, на коже появляются угри, черные точки, шелушение.

Витамин В Стабилизирует нервную систему, положительно влияет на работу мозга, желудочно-кишечного тракта, на состояние кожи, волос и ногтей, укрепляет иммунную систему.

В случае нехватки в организме мужчины витамина В он чувствует снижение работоспособности, быструю утомляемость, часто простужается, становится раздражительным, постоянно мучает бессонница.

При дефиците витамина В нарушаются солевой и жировой балансы, понижается уровень гемоглобина, на слизистых оболочках возникают воспалительные процессы.

Из-за недостатка витаминов группы В сильно страдает кожа. Появляется шелушение, пятна на кожном покрове, ощущается зуд. Характерный симптом – возникновение трещинок в уголках рта.

Витамин С Сильнейший антиоксидант, борется с инфекционными заболеваниями, укрепляет иммунитет, нейтрализует токсины в крови, повышает прочность и эластичность кровеносных сосудов.

Дефицит аскорбиновой кислоты сильно сказывается на иммунной системе. Начинают обостряться хронические болезни, регулярно беспокоят простуды, появляется апатия, быстрая утомляемость, слабость. Раны, порезы долго заживают, десна кровоточат. Кожа становится сухой, волосы и ногти – ломкими.

Витамин D Необходим для костей, щитовидной и половых желез, сердечной мышцы. Главные признаки нехватки в организме витамина D – гормональные, эндокринные нарушения, проблемы с эрекцией, ухудшение состояния зубов, в руках и ногах чувствуется ломота, судороги.
Йод Основной элемент, требуемый для нормального функционирования щитовидной железы. Его недостаток в организме характеризуется появлением раздражительности, вялости, сонливости в дневное время, рассеянности внимания, ухудшения памяти, снижения либидо.
Железо Железо необходимо для нормального внутриклеточного обмена и кроветворения. Дефицит железа провоцирует частое головокружение, общее недомогание, понижение гемоглобина, бледность кожных покровов. Могут развиться железодефицитная анемия и различные инфекционные заболевания.
Калий Выводит излишки жидкости из организма, участвует в активизации обменных процессов. При недостаточном содержании калия беспокоят спазмы сердечной мышцы, учащенное мочеиспускание, отечность конечностей, быстрая утомляемость, развитие эрозии на слизистых оболочках.
Магний Необходим для обмена углеводов, биосинтеза белков, тонизирования стенок кровеносных сосудов и их расширения. Дефицит магния вызывает боли в суставах, судороги в мышцах, упадок сил, бессонницу, беспокойство и нервозность.
Цинк Важен для оптимальной выработки гормонов, защиты от онкологических заболеваний (за счет активизации иммунных кровяных клеток), участвует в окислительно-восстановительных процессах.

На недостаток цинка указывают выявленные опухолевые новообразования, ухудшение аппетита, проблемы с кожей, ногтями, выпадение волос (вплоть до облысения), раздражительность, бессонница, снижение либидо, сбои с эрекцией.

При подозрении на дефицит витаминов обратиться в медицинское учреждение для проведения анализов и уточнения диагноза.

Как узнать каких витаминов не хватает:

Особенности подбора по сезонам

Мужчина в аптекеОсобое внимание приему поливитаминов нужно уделить в весенний и осенний сезон, когда повышен риск эпидемии гриппа и организм испытывает повышенную потребность в витаминах.

Мужчинам с активными физическими нагрузками, слабым иммунитетом и нарушенным режимом питания необходимо принимать усиленные витаминно-минеральные комплексы. В них должны содержаться основные группы витаминов, аминокислоты и микроэлементы.

Лучшие витамины по критериям

В зависимости от имеющихся проблем и потребностей организма мужчины, рекомендуется выбирать конкретные витаминные комплексы. Можно их подобрать для улучшения потенции, для повышения иммунитета, для поддержания организма при активных физических нагрузках и при планировании беременности.

К выбору витаминов ответственно отнестись мужчинам старше 50 лет, когда организм подвержен возрастным изменениям и нуждается в дополнительной поддержке.

Для потенции

Витамины для потенцииТоп-3 лучших средства, улучшающих потенцию:

  • Maxler VitaMen;
  • Men’s multivitamin formula;
  • Adam Male Multi.

Содержат витамины, минералы, жирные кислоты, которые поддерживают высокий уровень потенции. Дополнительно положительно влияют на работу всех органов и систем, придают сил и энергии.

Для иммунитета

Витамины для иммунитетаПри слабом иммунитете организм неспособен нормально функционировать, регулярно страдает от различных заболеваний, поэтому необходимо принимать общеукрепляющие витамины.

Список лучших комплексов данной категории:

  • Алфавит для мужчин;
  • Суперум;
  • Селмевит;
  • Супрадин;
  • Солгар;
  • Суперия.

Эти витаминные комплексы оказывают общеукрепляющее действие, повышают адаптационные возможности организма, избавляют от синдрома хронической усталости, защищают от инфекционных заболеваний.

При физнагрузках

Мужчина занимается спортомРейтинг Топ-5 лучших витаминов для мужчин, которые ведут активный образ жизни и регулярно нагружают организм физическими упражнениями:

  • мужской Дуовит;
  • Витрум лайф;
  • Велмен;
  • Менс формула для мужчин.

Эти витаминные комплексы дарят организму энергию, поддерживают тонус, активизируют обменные процессы, оказывают антиоксидантное воздействие, позволяют сохранять оптимальную физическую форму и повышают выносливость.

При планировании беременности

Планирование беременностиПеред зачатием ребенка мужчинам рекомендуется пить витаминные комплексы, повышающие качество сперматозоидов:

  • мужской Алфавит;
  • Центрум;
  • Паритет Эвалар;
  • Доппельгерц;
  • Менс формула для мужчин;
  • Форсман.

Эти витаминные комплексы также оказывают общеукрепляющее действие, устраняют признаки патологий простаты, повышают потенцию, активируют работу и улучшают все функции мочеполовой системы.

Важно! В состав вышеуказанных витаминных комплексов входит фолиевая кислота. Принимать ее нужно обязательно мужчинам, готовящимся к зачатию ребенка.

После 50

Витамины после 50Тем, кому за 50 лет, рекомендуется пить:

  • Фармамед;
  • Компливит для мужчин.

Эти комплексы содержат основные витамины и минералы, необходимые для организма мужчины. Способствуют поддержанию здоровья, ускоряют метаболизм, обладают антиоксидантным действием, нормализуют артериальное давление, стабилизируют режим сна/бодрствования, ускоряют частоту сокращений сердечной мышцы, восстанавливают деятельность мозга.

Витаминно-минеральные комплексы не только благотворно воздействуют на все функции организма, но и помогают бороться с мужскими проблемами. Применяются в комплексном лечении эректильной дисфункции, улучшают работу половой системы, повышают качество сперматозоидов, усиливают либидо и восстанавливают эрекцию. Перед приемом рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как правильно принимать витамины:

Статья была полезна?
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
0,00 (оценок: 0)
Loading...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Автор: Александр Титов

Александр Титов - автор всех статей сайта про мужское здоровье. Я собрал здесь весь свой практический опыт и консультирую в комментариях.
Добавить комментарий