Как повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях: самые эффективные способы

Пониженный уровень тестостерона негативно отражается не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии мужчин, серьезно ухудшая их качество жизни. Существуют разные способы повышения уровня гормона, эффективен и медикаментозный подход, и применение народных рецептов, и упражнения, и корректировка питания. Чтобы определиться со способом устранения проблемы, ознакомьтесь сначала с причинами ее появления, последствиями и особенностями каждого из методов восстановления тестостерона.

Влияние тестостерона на мужской организм

Выработка тестостерона в организме у мужчин происходит в яичках и коре надпочечников, в малой концентрации он присутствует и в яичниках женщин.

Нормальными показателями содержания тестостерона в организме у мужчин являются параметры в 11-33 нмоль/л, для женщин – 0,24-3,8 нмоль/л.

Среди положительных моментов воздействия тестостерона на организм мужчины выделяют:

  • активизацию полового влечения;
  • улучшение процесса кровообращения;
  • образование белка для строения клеток;
  • сжигание жира;
  • стимуляция устойчивости к стрессовым ситуациям;
  • регулирование сахара в крови;
  • формирование мышечной массы;
  • улучшение метаболизма;
  • продление молодости;
  • повышение степени выносливости;
  • повышение защитных сил организма;
  • обеспечение бесперебойной работы мочевыводящей системы;
  • снижение риска появления атеросклероза;
  • нормализация деятельности предстательной железы;
  • развитие органов репродуктивной системы;
  • активизация выработки спермы;
  • создание мужского голоса низкого тембра;
  • повышение жизненного тонуса;
  • концентрированность внимания.

Высокая концентрация тестостерона наблюдается у парней в возрасте 18 лет. После 25 лет его показатели в организме мужчин начинают постепенно снижаться, после 40 лет – они с каждым годом уменьшаются на 1-2%.

Почему уровень гормона снижается и чем это опасно

Гормональный дисбаланс оказывает пагубное воздействие на общее состояние здоровья человека, снижая его половое влечение и тонус в целом.

К основным причинам понижения уровня тестостерона у мужчин относят:

  • возрастные изменения (после 60 лет уменьшается на 50%);
  • алкогольную/никотиновую зависимость;
  • пристрастие к наркотическим веществам;
  • нарушения в питании (употребление консервантов, красителей и других вредных добавок);
  • патологические состояния, передающиеся через половой акт;
  • использование медикаментозных средств (глюкокортикостероидов);
  • низкий уровень физической нагрузки (сидячая работа);
  • почечную недостаточность;
  • ношение тесного белья;
  • неблагоприятные факторы окружающей среды;
  • чрезмерную массу тела;
  • стрессы;
  • депрессию;
  • заболевания хронического характера.

Дефицит тестостерона в организме мужчин может спровоцировать снижение половой активности, снижение эректильной функции, бесплодие. Но самой большой опасностью является сбой в работе сердечно-сосудистой системы, развитие патологических состояний.

Важно! Если уровень тестостерона в организме мужчин ниже нормы, то вероятность появления инфаркта миокарда увеличивается в 4 раза, а инсульта – на 96%. Показатели смертности при ишемической болезни сердца увеличиваются на 15%.

При снижении нормы тестостерона в организме мужчин повышается вероятность развития остеопороза, сахарного диабета. На этом фоне человек ощущает сильную одышку, чрезмерную нервозность, приливы, депрессивные состояния. Кроме этого, низкий тестостерон в организме пагубно отражается на способности противостоять физическим нагрузкам, наблюдается снижение мышечной массы, велика вероятность появления анемии, выпадения волос.

В каких случаях его необходимо повышать

Если наблюдается присутствие хотя бы одного из нижеперечисленного списка симптома, обратите внимание на показатели тестостерона в организме.

Среди них:

  • сниженное либидо;
  • уменьшение силы;
  • снижение жизненной энергии;
  • чувство усталости/раздражительности;
  • отсутствие вторичных половых признаков;
  • депрессивные состояния;
  • невнимательность;
  • плохая память;
  • заторможенность процессов метаболизма;
  • отложение жировой ткани;
  • снижение умственных способностей.

Кому показано повышение тестостерона:

Диагностика и расшифровка результатов

Чтобы выяснить, есть ли отклонения тестостерона в организме, сдайте анализ крови из вены. Но исключительно натощак, не позже 3-4 часов после пробуждения.

Перед обследованием на параметры тестостерона соблюдайте следующие требования:

  • не занимайтесь спортом за сутки до сдачи анализов;
  • не нервничайте;
  • не курите за час до манипуляции;
  • откажитесь от употребления алкогольных напитков (за 4-5 дней до процедуры);
  • обеспечьте легкое питание;
  • исключите за 12 часов до процедуры употребление жирной пищи, кофе;
  • избегайте физических нагрузок.

Взять направление на обследование концентрации тестостерона в организме можно у андролога, эндокринолога, репродуктолога. Если накануне были проведены такие обследования, как ФЛГ, УЗИ, рентгенография, ректальные манипуляции либо физиотерапевтические процедуры, то забор крови на содержание тестостерона возможен только спустя сутки после них.

Учитывая, что в утренние часы (до 11 часов дня) показатели тестостерона у мужчин максимально высокие, анализы проводятся именно в этот промежуток времени из локтевой вены. Используют для этого стерильный шприц. Поскольку количество биоматериала на тестостерон нужно немного, то особого дискомфорта человек не ощущает. Получить ответ на анализ можно в течение 12-24 часов.

Уролог-сексолог о повышении тестостерона:

Симптомы снижения уровня тестостерона у мужчины

Такое патологическое состояние, как гипогонадизм – недостаток тестостерона у мужчин, проявляется в виде:

  1. Первичного гипогонадизма, когда тестостерон вырабатывается яичками в недостаточном объеме.
  2. Вторичного гипогонадизма, выраженного нарушением выработки гипофизом гормонов, которые задействованы в активизации синтеза тестостерона в яичках.

О дефиците тестостерона в организме мужчине будут указывать следующие проявления:

  • повышенная потливость;
  • избыточное отложение жира;
  • потеря в весе;
  • снижение работоспособности;
  • низкие показатели гемоглобина;
  • бесплодие;
  • нарушение сна;
  • рассеянность;
  • раздражительность;
  • уменьшение роста волос;
  • увеличение грудных желез;
  • эректильная дисфункция;
  • увеличение показателей артериального давления;
  • постоянное чувство усталости;
  • вялость;
  • болевые ощущения в костях.

Как повысить гормон в домашних условиях

Для нормализации показателей тестостерона в организме пересмотрите свой режим дня, наладьте питание, оно должно быть сбалансированным, употребляйте витамины, займитесь спортом и откажитесь от вредных привычек. Только комплексный подход позволит добиться желаемых результатов – нормы тестостерона в организме мужчины.

Прием витаминов

На рынке представлен огромный ассортимент витаминов для восполнения дефицита тестостерона в организме мужчин, отличающихся составом, концентрацией активных компонентов. При выборе поливитаминных препаратов для повышения тестостерона, учитывайте, что в приоритете должны быть средства со следующими полезными веществами:

  1. Витамин C, способствующий торможению выработки кортизола – гормона стресса, который препятствует производству тестостерона. Употребление в умеренных количествах аскорбиновой кислоты позволяет повысить иммунитет организма, исключить проблемы с эластичностью сосудов, и наладить кровообращение в органах малого таза.
  2. Цинк, его недостаток в организме мужчины приводит к нарушению формирования молекул тестостерона, снижению фертильности.
  3. Витамин Д, отвечающий за уровень сексуального влечения, сопротивляемость негативным внешним факторам и нормализацию гормонального фона. Производство тестостерона осуществляется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Учитывая этот момент, как можно чаще выходите в утренние часы на прогулки. Особенно дефицит этого витамина наблюдается у людей в осенне-зимний период.
  4. Селен, способствующий усилению биосинтеза тестостерона.
  5. Витамины группы B, необходимые для поддержания жизненного тонуса, усиления защитных сил организма, нормализации деятельности центральной нервной системы.
  6. Витамин Е (токоферол), отвечающий за продление молодости. Его дефицит выражается в быстром старении клеток.
  7. Омега полиненасыщенные жирные кислоты, активно участвующие в выработке мужских гормонов. Если они находятся в достаточном объеме, то состояние сосудов улучшается, репродуктивная функция работает эффективно.

Среди препаратов с высокой степенью эффективности для повышения секреции тестостерона в организме мужчины отмечают:

Препарат Описание

Поливитамины от Man’s formula

Средство было разработано специально для мужчин, с целью повысить выносливость к физическим, умственным нагрузкам, тестостерон в организме.

Принимать комплекс, в составе которого присутствуют 20 видов витаминов, 11 разновидностей минералов, 4 растительных экстракта, результативно и при нарушениях в работе предстательной железы.

Йохимбе-форте

Препарат от российского производителя отличается достаточным для мужского организма содержанием цинка, коры йохимбе, экстракта женьшеня.

Применяя его, наблюдается снижение возбудимости, активизация работоспособности, повышение полового влечения, показателей тестостерона.

Также средство способствует увеличению степени выносливости.

Потенциал Форте

Препарат зарекомендовал себя исключительно с положительной стороны, он эффективно борется с эректильной дисфункцией.

В его составе натуральные ингредиенты, травы, нужные для лучшей выработки тестостерона аминокислоты, витамины.

Его использование позволяет улучшить кровоток органов малого таза, повысить потенцию, тестостерон, сделать половой акт более продолжительным.

Кроме этого, препарат обладает общеукрепляющим эффектом, защищает половую систему от инфекций, тестостерон находится в норме.

Аквадетрим

Лекарственное средство в виде прозрачных капель не имеет противопоказаний для мужчин, его часто назначают детям.

Его активным компонентом является колекальциферол (витамин Д3).

Показанием к применению будет выраженный недостаток этого витамина в организме человека.

Паритет

Средство растительного происхождения помогает в стимуляции работы желез, вырабатывающих тестостерон, повышении потенции и восстановлении репродуктивной функции.

Благодаря комплексу витаминов и минералов удается быстро повысить либидо, усилить эрекцию.

Работать средство начинает уже после его приема, продолжительность действия составляет 20 часов. Ни привыкания, ни серьезных побочных эффектов после его использования не проявляется.

Селмевит

Этот комплекс поливитамин с макро- и микроэлементами, аминокислотами благотворно влияет на мужской организм, способствует нормализации процесса выработки тестостерона, нарушенного под воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды.

Как определить хватает ли тестостерона и повысить его при необходимости:

Занятия спортом

Для повышения тестостерона в крови отличным вариантом будет спорт. Благодаря физическим нагрузкам удается не только стимулировать синтез мужского гормона, но и избавиться от ожирения, нарастить мышцы, улучшить рельеф тела.

При регулярных, но умеренных тренировках, тестостерон поднимается на 15-40%, все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, вида силовых упражнений.

Рекомендации относительно повышения уровня тестостерона в организме у мужчин:

  • длительность тренировок 40-60 мин с интервалом между подходами в 1-2 мин;
  • в выборе упражнений предпочтение отдавать многосуставным с жимами, приседаниями, тягой;
  • в приоритете силовые тренировки.

Высокой результативностью в борьбе с дефицитом тестостерона обладают:

  • спортивная ходьба;
  • бодибилдинг;
  • легкая атлетика;
  • плавание.

Такие разновидности спорта улучшают приток крови к органам малого таза, способствуют стимуляции кровообращения, устранению недостатка тестостерона. Особой популярностью пользуются занятия в виде становой тяги, приседаний с отягощением.

Приседания с вертикальным прыжком вверх для поднятия тестостерона:

  1. Присядьте.
  2. Прижмите колени к груди, а ладони – к поверхности пола.
  3. Примите положение, как при отжимании.
  4. Резко подпрыгните.
  5. Вернитесь в исходное положение, ладони от пола отрывать не нужно.
  6. Выпрыгните вверх.

Комплекс упражнений состоит из 4 подходов по 10 прыжков в каждом. Такие занятия с прыжками вверх позволят улучшить тестостероновый синтез, общее состояние организма, а также восстановить нормальный процесс кровообращения.

Воздушный велосипед для проблем с тестостероном предусматривает следующий алгоритм действий:

  1. Примите горизонтальное положение на ровной поверхности.
  2. Держите ноги на весу.
  3. Сделайте ногами вращательные движения, схожие на езду на велосипеде. Чем выше будут колени от пола, тем эффективнее пройдет тренировка.
  4. Чередуйте темп, то ускоряйтесь, то замедляйтесь.

Продолжительность занятий составляет 5 мин. Их можно разбить на несколько этапов.

Хорошо себя зарекомендовали для борьбы с нехваткой тестостерона в организме у мужчин возвратно-поступательные движения бедрами. Их выполняют в стоячем положении в течение 3 мин. Для удобства одну ногу выставите вперед.

Вращательные движения тазом:

  1. Расставьте ноги на ширину плеч.
  2. Руки положите на пояс.
  3. Сделайте вращательные движения тазом, сначала влево 2-3 мин, а потом – вправо столько же.

Есть еще упражнение «обратное скручивание». Его выполняют за 2-5 подходов до отказа.

Что делать каждый день для повышения тестостерона:

Массаж половых органов

Делая массаж яичек, можно повысить выработку тестостерона, спермы, увеличить не только объем, но и качество сперматозоидов, что особенно актуально при бесплодии. Благодаря массажным манипуляциям увеличивается приток крови к половым органам, эрекция получается хорошей, достаточно продолжительной, тестостерон повышается в показателях.

Перед началом процедуры убедитесь, что мошонка расслаблена, пребывает в висячем положении. Такого состояния можно достичь, если приложить теплый компресс либо несильно оттянуть мошонку до висячего состояния.

Первый вариант:

  1. Возьмитесь за яички теплыми руками.
  2. Производите массирующие движения при помощи больших пальцев рук.
  3. При надавливании не должно быть никакого дискомфорта, болевых ощущений.
  4. Длительность манипуляций в среднем 5-7 мин.

Еще один способ предусматривает легкие удары пальцами по яичкам. Здесь также не переусердствуйте. Чтобы усилить эффект, комбинируйте эти два варианта массажа. Главное, помните, что все манипуляции должны быть аккуратными, деликатными.

После массажных процедур, если они сделаны правильно, яички будут висеть ниже, они станут тверже. Объясняется это приливом крови к ним. Если есть болезненные ощущения, то в яичках наблюдаются застои. Продолжать процедуры с ними можно, но только при уменьшении силы надавливания на них. Спустя несколько подходов, дискомфорт «уйдет».

Частота массажа в случае застойных процессов составляет 2-3 раза в день, ежедневно. В обязательном порядке должны быть занятия перед отходом ко сну, именно в это время выработка мужских гормонов находится в активной фазе.

Среди противопоказаний относительно массажа половых органов выделяют:

  • болезни воспалительного и инфекционного происхождения в органах урогенитальной системы;
  • туберкулез;
  • онкологические заболевания;
  • проблемы с кровотоком в мошонке;
  • варикоцеле 2 и 3 стадии;
  • инфекционные заболевания в острой стадии;
  • цистит;
  • геморрой;
  • травмы органов.

Если у мужчины есть подобные патологии, то от массажа для повышения тестостерона лучше отказаться. Усиленный кровоток будет способствовать быстрому размножению болезнетворных микроорганизмов. В противном случае патогены перекинутся на соседние органы, ткани.

6 лучших способов повышения тестостерона:

Питание

Безопасно для организма устранить недостаток тестостерона можно путем включения в рацион следующих продуктов питания:

  1. Морепродуктов, богатых на жирные кислоты омега-3, омега-6, селен, витамины А, Е. Лучше всего, использовать устрицы, содержащие высокий процент цинка (16 мг на 100 г продукта). Чтобы восполнить дефицит этого микроэлемента, достаточно 100 г устриц. Отличным заменителем их будет жирная рыба типа окуня, палтуса, форели, скумбрии, лосося, тунца, сардин, сельди. В этих сортах присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, способных противостоять патологиям сердечно-сосудистой системы. Хорошо употреблять еще и крабы, моллюски, креветки, анчоусы. Но для сохранения полезных веществ, готовьте морепродукты на пару, в духовом шкафу. Из противопоказаний – подагра.
  2. Фрукты и овощи. Повысить выработку тестостерона помогут абрикосы, персики, апельсины, лимоны. Полезными для мужчин будут ананасы, дыни, нектарин, груши, а также морковь, тыква, кабачки, желтого окраса перцы, изюм. Не рекомендуются к употреблению грейпфруты, в составе которых находятся химические соединения, замедляющие процесс расщепления эстрогена в печени. А это, в свою очередь, способствует торможение выработки тестостерона. Благотворное воздействие на мочеполовую систему мужчин оказывают красные фрукты и овощи: малина, арбузы, клюква, земляника, красный виноград, томаты. Сохранить молодость позволят чернослив, слива, гранат, смородина, голубика.
  3. Зелень. В ней присутствуют натуральные гормоны, которые необходимы для производства тестостерона. Из полезных видов зелени отмечают: петрушку, кинзу, кресс-салат, руколу, шпинат, сельдерей, лук (побеги). Оптимально употреблять пучок свежей зелени с мясом, чтобы оно легче и быстрее переварилось, не оказывало негативного воздействия на организм.
  4. Зерновые культуры. Обеспечить витаминами группы B, клетчаткой организм мужчины можно, если использовать в питании гречневую кашу, пшенную, перловку. Они помогают нормализовать показатели тестостерона.
  5. Орехи. Положительное влияние на ткани простаты и выработку тестостерона в нужном количестве оказывают кедровые, грецкие орехи, миндаль, фисташки. Особенно ценятся для мужского здоровья бразильские орехи, отличающиеся высокой концентрацией магния.
  6. Семечки. Много цинка и витамина E сосредоточено в семечках подсолнечника, тыквы, кунжута. Особенно хорошо повышать тестостерон при сочетании их с медом.

Кроме жирных сортов рыбы, мяса в рацион включайте говяжью печень, яйца, цельное жирное молоко. Если наблюдается низкий процент тестостерона в организме мужчины, то вегетарианство стоит исключить. В случае избыточного веса присмотритесь к кето-диете, где жир расщепляется, а мышцы после усиленных занятий спортом – нарастают.

Важно! Оптимальное количество приемов пищи в день для мужчин при пониженном тестостероне составляет от 4-х раз, где последний раз – за 2,5-3 часа до ночного сна. Объем чистой воды в день – от 2-х л.

Регулярный секс

Если воздержание от секса и эякуляции носит кратковременный характер, то уровень тестостерона немного повышается, а вот длительный отказ от отношений чреват снижением показателей андрогенов в сыворотке крови.

Мастурбировать от 4-х раз в день можно, эти действия не провоцируют таких негативных последствий, как сниженный тестостерон. Повысить показатели тестостерона в этом случае сильно не удастся, лучше заняться сексом с реальным партнером.

Согласно исследованиям у мужчин с регулярным сексом среднесуточные показатели тестостерона на 70% выше, нежели у той категории, которая долго воздерживается. Естественный способ существенно выигрывает перед мастурбацией, тестостерон находится на достаточно высоком уровне при реальных отношениях. Занимайтесь сексом от 2-3-х раз в неделю.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, наркотики представляют серьезную опасность для здоровья, под пагубное воздействие подпадают органы дыхания, кожа, внутренние органы. На этом фоне заметно уменьшается выработка тестостерона.

Алкогольные напитки в виде трех стаканов вина/пива способны на 50% уменьшить производство тестостерона. Такой результат наблюдается и при употреблении эквивалентного количества алкоголя в спирте. В больших объемах алкоголь полностью блокирует мужские гормоны, их синтез, продолжается это до того момента, пока организм его не переработает.

Особую угрозу для организма мужчин несет пиво, даже не сильно крепкое. Из-за растительных женских гормонов, которые в нем преобладают, тестостерон серьезно снижается в показателях. Алкогольные напитки, если их не исключить, препятствуют нормальному прохождению процессов метаболизма, полезные вещества из продуктов не усваиваются организмом, тестостерон заметно снижается.

Препараты для повышения тестостерона

При незначительном отклонении от нормы восстановить баланс тестостерона можно путем налаживания здорового образа жизни, усиленных тренировок, биологически активных добавок. Если показатели тестостерона находятся в сильно заниженных пределах, то без гормональной терапии не обойтись.

Подбор лекарственных средств происходит исключительно в индивидуальном порядке. Определить конкретную дозировку и длительность курса приема лекарства можно только после обследования, сдачи анализов крови на тестостерон.

Таблетки

Из всего многообразия лекарственных препаратов наибольшую эффективность для организма мужчины при пониженном тестостероне проявили:

  1. Тестостерон ундеканоат. После попадания в организм эфир естественного тестостерона всасывается через лимфу, и поступает в основной кровоток. За счет отсутствия эстрогенной активности нет угрозы скопления жидкости, возникновения гинекомастии. Препарат отлично стабилизирует первичные и половые признаки, способствует набору мышечной массы, сжиганию жировых отложений. Также он улучшает настроение, борется с депрессиями, усиливает репродуктивную функцию, восстанавливает эрекцию. Стоимость от 1000 руб за упаковку.
  2. Метилтестостерон. Это аналог мужского гормона, но искусственного происхождения. После его применения активно начинают развиваться первичные и вторичные половые признаки, происходит стимуляция полового влечения, потенции. Препарат обладает анаболическим воздействием. Всасывается он слизистой ЖКТ, ротовой полости. Стоимость 780-900 руб.
  3. Трибестан. Препарат природного происхождения, отличающийся общетонизирующим воздействием на мужской организм. Его использование позволяет активизировать работоспособность половой системы, восстановить и усилить эрекцию, половое влечение. Также Трибестан увеличивает количество сперматозоидов, их подвижность, повышает показатели тестостерона. Стоимость 1500-2000 руб за упаковку.

Капсулы

Из препаратов в виде капсул хорошо себя зарекомендовали при недостатке тестостерона в организме мужчины:

  1. Андриол. Активный компонент представлен эфиром тестостерона и ундекановой кислоты. Благодаря ему налаживаются обменные процессы в организме, формируются вторичные половые признаки, повышается половое влечение, сжигается жир и выводятся токсические вещества. Стоимость 1129-1420 руб.
  2. Трибулус террестрис. В препарате присутствует растительный экстракт, прием его происходит перорально. Суточная дозировка составляет 750 мг. Продолжительность лечения пониженного тестостерона в организме мужчины 1 месяц, после чего необходим перерыв. Стоимость 1000-1500 руб.

Инъекции

Кроме таблеток и капсул повысить уровень тестостерона можете путем применения уколов. Их делают глубоко, не спеша и внутримышечно.

Высокой результативностью обладают:

  1. Раствор «Небидо». Использование масляного раствора способствует устранению дефицита андрогенов в крови. Гормон искусственного происхождения вводите в дозировке 1 мг с частотой 1 раз в 3 месяца. Стоимость 5000-5800 руб.
  2. Раствор «Омнадрен». Действие препарата сравнимо с выработкой собственного андрогена. В его составе находится эфир тестостерона. Одной дозы достаточно на 1 месяц. Благодаря инъекции наблюдается улучшение половых функций, нормализация работы репродуктивной системы, нарастание мышечной массы. Стоимость 749-970 руб.
  3. Тестостерон пропионат. Средство привлекает внимание не только доступной ценовой политикой, но и способностью эффективно бороться с дефицитом мужских гормонов в организме мужчины. После приема восстанавливается нормальная работоспособность половой системы, повышается либидо, показатели спермы на спермограмме. Помимо этого, такие инъекции препятствуют разрастанию опухолей, снижают количество жира, происходит стимуляция выработки протеина, вес приходит в норму. Уколы тестостерона вводят трижды в неделю по 10-25 мг. Продолжительность терапии 60 дней. Стоимость 504 руб.

Гели

Для восполнения тестостерона применяйте наружно гели:

  1. Андрогель. Наносите средство исключительно на внутреннюю часть предплечья, живот, слой не должен быть слишком плотным. Суточная дозировка составляет до 10 мг. Обрабатывать гелем интимные зоны не рекомендуется, иначе велика вероятность появления раздражений, покраснений. Всасывание препарата происходит в течение 5 мин. Стоимость 2139-3100 руб.
  2. Тестим. Гель используйте при сниженном половом влечении, сексуальной дисфункции, постоянной усталости, при проблемах с костной тканью на фоне дефицита тестостерона в организме мужчины. Эффективен препарат и при депрессиях, снижении мышечной массы. Стоимость 215 евро.

Пластыри

Местное действие и быстрый эффект можете получить при применении пластыря. Тестостерон моментально проникает в кровь, но есть риск развития аллергических проявлений, раздражений на кожных покровах.

Пластырь Андродерм с тестостероном не вызывает сложностей при использовании, не оказывает негативного влияния на печень, безопасен и не провоцирует болезненных ощущений. В одной упаковке содержится 30-60 штук. Размещать тестостероновый пластырь можете на любом участке эпидермиса, главное следите, чтобы не отклеилась в процессе ношения трансдермальная система. Стоимость в среднем 3000 руб.

БАДы

Благодаря использованию биологически активных добавок удается активизировать внутренние ресурсы, которые занимаются производством тестостерона в организме мужчины, нормализацией гормонального фона. Применяйте их при незначительном снижении показателей тестостерона.

Аликапс

Действие средства направлено на увеличение объема спермы, улучшение ее качественных характеристик, стимуляцию выработки тестостерона. Применяйте его с целью повысить качество половой жизни, перед началом акта любви. Цена 950 руб за одну упаковку.

Йохимбе форте

Натуральный препарат способствует повышению либидо, поддерживает сексуальную активность, повышает жизненный тонус, выносливость, тестостерон. Это отличный стимулятор мужской силы. Цена 356 руб.

Витрикс

В составе добавке только натуральные компоненты, его достаточно использовать один раз в день. Принимайте его для восстановления мужской силы, наращивания мышечной массы. Цена 4090 руб.

Селцинк плюс

Добавка природного происхождения оказывает благотворное воздействие на мужской организм, выработку тестостерона. Цена 450 руб.

Спортивные добавки

Для сохранения здоровья мужчин, особенно после 40 лет, для поддержания физической формы, эффективно использовать спортдобавки.

Наиболее востребованные:

  1. Берсерк. Его употребляют во время занятий спортом, чтобы нарастить мышечную массу, усилить рельефность. В его составе присутствуют растительные экстракты, благодаря чему печень не страдает от пагубного воздействия токсинов. Цена 2372 руб.
  2. Трибулус. Изготовлена добавка на основе протодиосцина, который улучшает секрецию тестостерона. После его приема наблюдается усиление полового влечения, повышение уровня выносливости, тестостерона. Цена от 1100 руб.
  3. Neksportek Ecdysterone Gold. Добавка отличается анаболическим и тонизирующим эффектом. Под ее воздействием лучше происходит процесс наращивания мышечной массы, сжигание жира, нормализация работоспособности сердечно-сосудистой системы. Цена 4500 руб.

Народные методы

Для устранения недостатка мужских гормонов в крови эффективно использовать народные рецепты. С помощью натуральных средств удается не только активизировать защитные силы организма, но и возобновить производство тестостерона, приостановить процессы старения, побороть половое бессилие, наладить гормональный фон.

Среди действенных методов отмечают:

  1. Настойку из корня имбиря. Для ее изготовления натрите на мелкой терке корень и соедините с вином (1:10). Определите массу в стеклянную тару и держите в темном месте на протяжении 15-20 дней. Перед употреблением процедите, суточная норма составляет 50 мл настойки. Для усиления эффекта добавьте щепотку измельченного мускатного ореха.
  2. Медово-ореховая масса. Смешайте в равных пропорциях измельченные грецкие орехи и натуральный мед. Дозировка: 1 ч.л. пасты 3 раза в сутки.
  3. Отвар на основе зверобоя. В подходящую емкость поместите 100 г сушеного фитосырья либо 50 г свежего, залейте кипятком (1 стакан), дайте настояться 4 часа. Дозировка: 50 мл отвара 4 раза в день.
  4. Отвар из хмельных шишек. В кастрюлю насыпьте горсть шишек и залейте водой, поставьте на плиту и доведите до кипения. Перед использованием отвар процедите и остудите. Дозировка: 100 мл 2 раза в день перед приемом пищи.
  5. Чесночный настой. В тару объемом 3 л сложите 1 кг очищенного и измельченного чеснока, залейте теплой водой. Время настаивания в темном помещении – 1 месяц. Периодически настой помешивайте. Дозировка: 1 ст.л. 1 раз в день.
  6. Маточное молоко. Положите продукт (20 г) под язык и рассасывайте до полного растворения. Можете смешать его (30 мг) с теплым молоком (100 г) и принимать 3 раза в сутки. Главное употреблять средство за 1 час до еды. Заменителем свежего продукта является аптечный препарат Апилак, его используют по 2 таблетки для рассасывания 3 раза в день.

Ещё 10 способов повышения тестостерона:

Что снижает уровень тестостерона и как этого избежать

Чтобы не допустить появления дефицита мужских гормонов в крови, ознакомьтесь с перечнем провоцирующих это явление факторов.

Среди них:

  1. Возраст. После 40 лет уровень андрогенов постепенно снижается, для его поддержания используйте естественные методы.
  2. Вредные привычки. От курения и алкоголя лучше откажитесь, иначе показатели тестостерона опустятся максимально низко.
  3. Стрессовые ситуации. Гормоны стрессы сильно подавляют выработку тестостерона.
  4. Питание. Для производства мужских гормонов необходимы такие микроэлементы, как магний, селен, цинк.
  5. Физическая активность. Ее не должно быть слишком много или слишком мало.
  6. Заболевания яичек и надпочечников. При развитии патологических состояний тестостерон не способен вырабатываться в достаточном объеме.
  7. Нарушения обменных процессов. Ожирение пагубно влияет на андрогены, их производство.
  8. Длительный прием сильнодействующих лекарственных препаратов. Особенно актуально по отношению к средствам, вызывающих привыкание.
  9. Недостаток сна. Оптимальное количество часов для отдыха составляет от 8 часов. После обеда рекомендован получасовой перерыв.

Общие рекомендации

Восполнить нехватку тестостерона можете, если будете придерживаться следующих советов:

  • занятия спортом в умеренном количестве;
  • не употребляйте жирную, острую и соленую пищу;
  • избегайте стрессовых ситуаций;
  • включайте в рацион фрукты и овощи;
  • наладьте режим дня;
  • откажитесь от пагубных привычек.

Как не перестараться

Чтобы не спровоцировать высокие показатели тестостерона в организме, не пренебрегайте указаниями к аптечным средствам по повышению уровня андрогенов, спортивным добавкам, биологически активным препаратам. Не нагружайте чрезмерными физическими упражнениями организм, все должно быть в меру.

Если перестараться, то вместо пользы, появятся следующие негативные последствия:

  • головные боли;
  • облысение;
  • увеличение массы тела;
  • акне;
  • бесплодие;
  • высокое артериальное давление;
  • боли в области сердца;
  • болезненные ощущения в момент мочеиспускания;
  • хроническая усталость;
  • раздражительность;
  • увеличение сексуальной активности.

Пониженные показатели тестостерона в организме мужчины являются сигналом для начала восстановительных мероприятий. Эффективными будут и занятия спортом, и здоровое питание, и прием БАДов, спортдобавок. Главное не переусердствуйте с дозировками и упражнениями, откажитесь от вредных привычек. И мужское здоровье, тестостерон, будут всегда на высоте.

Статья была полезна?
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
0,00 (оценок: 0)
Loading...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Автор: Александр Титов

Александр Титов - автор всех статей сайта про мужское здоровье. Я собрал здесь весь свой практический опыт и консультирую в комментариях.
Добавить комментарий