Мужские гормоны андрогены – что это такое и как держать показатели в норме

Андрогены – это гормоны, называющиеся мужскими, хотя присутствуют и в женском организме. Дело в том, что они отвечают именно за мужские вторичные половые признаки. У женщин в крови их содержится в разы меньше, а избыток подавляется эстрогенами (женскими половыми гормонами). Давайте разберёмся, что такое андрогены, как влияет на человека их избыток и недостаток, какие есть способы восстановить гормональный баланс в организме.

Что такое андрогены

Молекула андрогена (тестостерона)

Андрогены – это разновидность гормонов. Причём участвуют в синтезе сразу несколько органов в организме человека: яичники у женщин, тестикулы и предстательная железа у мужчин, а также кора надпочечников у обоих полов.

Данные гормоны влияют не только на работу репродуктивной системы и половое созревание, но и на все органы и системы, общее самочувствие человека.

Любое отклонение от нормы в этом случае может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, в том числе имеющим необратимый характер. Лечение может быть подобрано консервативное – с помощью лекарственных препаратов, или же хирургическое.

Андрогены – это не один гормон, а целая группа, к которой относят:

  1. Тестостерон. Этот гормон присутствует в организме в разных формах, является одним из самых важных в группе андрогенов. А потому его уровень и определяется при анализе чаще всего.
  2. Дегидротестостерон. Это одна из форм тестостерона.
  3. Андростерон. Это основной продукт метаболизма тестостерона. Андростерон примерно в 10 раз менее активен первого гормона из этого списка.
  4. Андростендиол. Это предшественник не тестостерону, а его активной форме – дегидротестостерону.
  5. Андростендион. Это второстепенный половой гормон. Он взаимосвязан с синтезом тестостерона у мужчин и эстрогенов у женщин.

Справка! Не путайте два понятия: «андрогены» и «андрогины». Хотя их названия созвучны и пишутся почти одинаково, значения у слов разные. Если андрогены − это мужские гормоны, то андрогинами называются люди, наделённые внешними признаками и качествами обоих полов.

Функции андрогенов

Сложно перечислить все функции андрогенов в организме человека. Мы ограничимся лишь основными из них:

  • оказание влияния на формирование пола в период беременности и полового созревания;
  • в подростковом возрасте они влияют на развитие, способствуют появлению вторичных половых признаков;
  • помощь в снижении или наборе жировой массы, увеличении или уменьшении мышечной массы;
  • оказание влияния на рост, развитие и физическую силу;
  • влияние на высоту и тембр голоса;
  • активизация ферментов, понижающих уровень сахара в крови;
  • баланс этих гормонов влияет на привлекательность, внешний вид, тип оволосения, темперамент, эмоционально-психическое состояние и даже характер;
  • влияние на развитие, размер и внешний вид внутренних и наружных половых органов;
  • влияние на потенцию, либидо, репродуктивную функцию у обоих полов;
  • нормализация обмена веществ, процессов регенерации тканей;
  • влияние на образование белков и препятствие их разрушению;
  • повышение возбудимости нервной системы;
  • активизация выработки пота и приобретение им специфического запаха;
  • уменьшение количества холестериновых отложений, в том числе служат профилактикой атеросклероза сосудов.

Важно! Уровень андрогенов у мужчин и женщин − очень важный показатель. Даже небольшие отклонения от нормы могут давать заметный эффект, например, влиять на самочувствие, работу определённых органов и систем, внешность человека.

В чем содержатся

Скорректировать уровень андрогенов можно с помощью специальной диеты. Содержание мужских гормонов в крови повысится, если вы увеличите в своём рационе количество таких продуктов, как:

  • нежирное мясо птицы, кролика, коровы, индейки, рыбы;
  • яйца;
  • свежие фрукты, зелень, овощи, ягоды;
  • орехи и сухофрукты, зерна и семена некоторых растений;
  • лук, чеснок, специи;
  • морепродукты всех видов, включая ламинарию;
  • пшеничные отруби, так как они – отличный источник цинка;
  • томаты;
  • пчелиная пыльца, перга, пыльца растений;
  • продукты пчеловодства;
  • оливковое масло и некоторые другие растительные масла.

К сведению. Есть продукты, которые могут привести к сбоям в работе гормональной системы и у мужчин, и у женщин. Это алкоголь, мясо с содержанием гормонов, слишком жирная пища, еда, в которой много консервантов, красителей, стабилизаторов и других химических добавок.

Не стоит есть много сахара и содержащих его продуктов, сдобы, выпечки, хлеба, копчёностей и колбас. Осторожнее надо быть и с кофеином, так как он провоцирует снижение выработки андрогенов. А в сое, пиве и некоторых других продуктах есть фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, подавляющих андрогены.

Андрогены у мужчин

Благодаря гормональному балансу в организме мужчины под влиянием андрогенов происходят следующие процессы:

  • растёт до достаточной длины и ширины половой член, яички, простата;
  • мошонка покрывается характерными складками;
  • темнеет кожа в области сосков, ануса и других мест;
  • лицо, скелет, оволосение, мышцы и жировые отложения формируются по мужскому типу;
  • нормально функционирует предстательная железа и вся мочеполовая система;
  • повышается выносливость, стрессоустойчивость, работоспособность;
  • происходит полноценное половое созревание.

У женщин

Одни из самых важных гормонов в женском организме – это эстрогены. Именно они оказывают особое влияние на женский облик, репродуктивную функцию и работу разнообразных систем.

Без нормального количества эстрогенов невозможен постоянный цикл, овуляция, зачатие, беременность, роды и лактация. Они для женщин играют ту же роль, что и андрогены для мужчин.

Роль мужских гормонов в женском организме также очень важна. Хотя их синтезируется очень мало, они оказывают влияние практически на все процессы в теле, работу всех органов и систем.

Высокий уровень андрогенов у женщин способствует:

  • ухудшению памяти, когнитивных способностей;
  • бесплодию, нарушению менструального цикла, овуляции, способности к зачатию и вынашиванию ребёнка;
  • остановке месячных и их скудности;
  • ухудшению обменных процессов и регенерации;
  • увеличению размеров малых и половых губ, а также клитора;
  • увеличению оволосения по мужскому типу, приобретению волосами тёмного цвета и грубости;
  • ухудшению состояния кожи – появлению акне, воспалительных процессов и раздражения;
  • изменению психоэмоционального состояния – повышенной тревожности, плаксивости, агрессивности, нервозности, склонности к доминированию.

Важно! В случае с повышенным уровнем андрогенов у женщин, особенная опасность состоит в том, что происходит изменение фигуры и внешности, появляются симптомы раннего старения, повышается износ органов и риск развития различных патологий.

Уролог-андролог о роли андрогенов в мужском и женском организме:

Список андрогенов

Название андрогена Описание, свойства и функции
Тестостерон Это основной мужской гормон. Этот андроген вырабатывается надпочечниками. Его количество в крови мужчины и женщины влияет на внешность, самочувствие, формирует фигуру, оволосение и другие черты.
Андростерон Это продукт метаболизма тестостерона. Гормон обладает схожей ролью, хотя эффект от него намного слабее.
Дегидротестостерон Это форма тестостерона, отличающаяся высокой биологической активностью.
Андростендиол Этот андроген ароматизируется эстрогенами, способствует приданию потовым выделениям специфического запаха.
Андростендион Это форма гормона в основном присутствует в женском организме, а в мужском встречается лишь в небольшом количестве. Андроген метаболизируется в жировой ткани и превращается в эстроген.

Анализ на уровень андрогенов

Анализ крови на проверку уровня андрогенов может быть назначен в следующих случаях:

  • задержка полового развития;
  • бесплодие или временные сложности с зачатием ребёнка;
  • усиленное оволосение или же выпадение волос;
  • появление угрей, акне, очагов воспаления на коже или при повышенной сухости кожи;
  • выявление опухолей и новообразований;
  • при терапии гормональными препаратами.

Женщинам прописывается проведение анализа на уровень андрогенов в следующих случаях:

  • преэклампсия и самопроизвольные выкидыши;
  • отсутствие овуляции, сбои и нарушения в менструальном цикле;
  • слишком обильные или скудные менструальные выделения;
  • усиленный рост волос по мужскому типу;
  • дисфункция яичников и вызванные этим симптомы;
  • эндометриоз;
  • сниженное либидо;
  • симптомы раннего климакса;
  • фибромиома и другие виды опухолей;
  • поликистоз яичников;
  • заболевания молочных желёз, в том числе опухоли и рак.

Нужно ли проверять андрогены при беременности:

Мужчинам требуется проведение анализа крови на андрогены в следующих случаях:

  • проблемы с эрекцией, потенцией, либидо и семяизвержением;
  • нарушения, характерные для периода климакса;
  • хронический воспалительные процессы, например, простатит, и другие проблемы в работе мочеполовой системы;
  • недоразвитость половых органов;
  • наличие опухолей и новообразований.

Подготовка к проведению обследования уровня андрогенов займёт некоторое время:

  1. Необходимо проконсультироваться со специалистом, если вы принимаете противозачаточные препараты и другие лекарственные средства, содержащие гормоны.
  2. За 2-3 дня необходимо исключить стрессовые факторы, переутомление, физические нагрузки, рентгенографию.
  3. За сутки до забора крови нужно отказаться от приёма алкоголя и курения.
  4. За 7-8 часов до процедуры нужно отказаться от приёмов пищи.

Внимание! Постарайтесь не волноваться накануне исследования – это может отразиться на его результатах. А в случае забора крови у женщин имеет значение день менструального цикла. Обычно исследование андрогенов проводится на 7 сутки.

Нормальные показатели андрогенов

Для оценки уровня андрогенов в организме человека, требуется сдать кровь. Врач проводит сравнение полученных результатов с нормами, принятыми для людей разного пола и возраста. Также принимаются во внимание и другие факторы: вес, образ жизни, внешность, индивидуальные особенности человека. Одни только анализы крови не могут стать основанием для постановки точного диагноза и подбора соответствующего лечения.

Норма андрогенов у женщин во многом зависит от цикла и возраста. У девочек до года этот показатель составляет 0-2,31 нмоль/л, в молодом и зрелом возрасте он достигает значения в 0,31-3,78 нмоль/л. В период вынашивания ребёнка показатели нормы возрастают в 3-4 раза. Приём любых гормональных препаратов, в том числе противозачаточных таблеток, влияет на показатель нормы, снижая его значение до 0,45-2,88 нмоль/л.

Нормальные показатели для девочек и женщин

Нормальные показатели андрогенов в мужском организме принципиально отличаются от концентрации этих гормонов в женском теле. Здесь также имеет значение возраст мальчика или мужчины. У детей до года это 0-17,10 нмоль/л, в молодом и зрелом возрасте – 5,76-30,43 нмоль/л, а после 50-55 лет – 5,41-19,54 нмоль/л.

Нормальные показатели для мальчиков и мужчин

Если андрогенов не хватает

В период до окончания основных этапов полового созревания дефицит андрогенов приводит к серьёзным и порой необратимым последствиям.

Например, к недоразвитию некоторых органов, приостановке полового созревания или его полного отсутствия. Также у подростка не появляются вторичные половые признаки. К снижению производства андрогенов могут привести некоторые врождённые и приобретённые заболевания.

Чем это опасно

Дефицит андрогенов может способствовать развитию таких заболеваний состояний:

  • эректильная дисфункция и бесплодие;
  • различные заболевания сердца, в том числе инфаркты и инсульты, кардиомиопатия;
  • нарушения сна и аппетита;
  • психоэмоциональные проблемы, включая депрессию и подавленность;
  • расстройства вегетативной регуляции, например, повышенная потливость, перепады артериального давления, чувство нехватки воздуха;
  • негативные изменения в иммунитете, внешности и общем состоянии.

Что такое андрогенный дефицит:

Симптомы

Среди основных признаков дефицита андрогенов следует отметить:

  • низкое либидо, проблемы с эрекцией;
  • выпадение волос и залысины;
  • постоянная усталость, нарушения сна и аппетита;
  • потеря мышечной массы, увеличение соотношения жира в организме;
  • остеопороз;
  • резкие перемены в настроении и самочувствии;
  • проблемы с памятью и вниманием;
  • общее ухудшение физического и эмоционально-психического состояния.

Причины

Специалисты отмечают несколько основных причин возникновения дефицита андрогенов:

  • вредные привычки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стресс, умственное и физическое переутомление;
  • атеросклероз, сахарный диабет и некоторые другие патологии;
  • генетическая предрасположенность;
  • врождённые и приобретённые проблемы в работе половой системы;
  • сердечная недостаточность и нарушение кровообращения;
  • хронический простатит;
  • варикоцеле;
  • использование стероидных препаратов в бодибилдинге;
  • крипторхизм;
  • воспалительные процессы и инфекции.

Лечение

При повышенном уровне андрогенов у мужчин и женщин для лечения используется комплексный подход. Все способы терапии условно можно разделить на несколько типов:

  • применение народных средств;
  • использование лекарственных препаратов;
  • ХГЧ-терапия;
  • изменение образа жизни, питания, сна и других факторов;
  • витаминотерапия.

О лечении дефицита андрогенов:

Если андрогенов слишком много

Избыток андрогенов может наблюдаться и у мужчин, и у женщин. У мужчин это сопровождается:

  • агрессивностью, повышенной раздражительностью и тревожностью;
  • хорошо развита мускулатура, определённый рельеф тела;
  • повышенная импульсивность и отвага, есть способность рисковать;
  • повышенная сексуальная активность;
  • могут быть проблемы с наркотиками и алкоголем, другими зависимостями, например, азартными играми;
  • низкий голос;
  • нестабильное психоэмоциональное состояние.

Избыток андрогенов у женщин становится причиной активного наращивания мышечной массы, огрубения черт, увеличения оволосения. Причём появляются волосы там, где они есть у мужчин – усы, борода, в области груди и рук.

Женщина при длительно повышенном уровне андрогенов становится похожа на мужчину. И внешностью, и фигурой, и манерой поведения, и голосом. Могут претерпеть изменения также грудь, половые органы. Чаще всего при повышении уровня андрогенов женщина теряет способность беременеть, происходят сбои в менструальном цикле.

Лекция о гиперандрогении:

Чем это опасно

Дефицит или избыток андрогенов в крови мужчин и женщин опасен тем, что может спровоцировать развитие различных заболеваний и необратимых патологических процессов:

  • отсутствие или неполное половое созревание, а также связанные с этим патологии и процессы;
  • опухоли и новообразования;
  • повышенное оволосение или, наоборот, его отсутствие;
  • сбои в менструальном цикле;
  • нарушение репродуктивной функции у мужчин и женщин;
  • воспаление сальных желёз – акне – или сухость кожи;
  • нарушение работы всех органов и систем – страдает опорно-двигательный аппарат, нервная, иммунная, сердечно-сосудистая, мочеполовая система, возникают вызванные этими изменениями заболевания;
  • нарушается эмоционально-психическое состояние;
  • могут возникать частые мигрени и боли другой локализации;
  • появляется прибавка в весе и отёчность;
  • может наблюдаться повышенное или сниженное артериальное давление;
  • повышается риск развития сахарного диабета, остеопороза костей.

Внимание! В каждом конкретном случае наблюдаются различные патологические процессы. Чем дольше длится дисбаланс андрогенов и сильнее отклонение от нормы, тем хуже для человека и выше риск развития необратимых изменений в тканях.

Симптомы

Основными симптомами недостаточного количества андрогенов у мужчин являются такие признаки и состояния:

  • отсутствие или неполное половое созревание;
  • недоразвитость первичных и вторичных признаков;
  • замедление развития;
  • нестабильное психоэмоциональное состояние, в том числе депрессия, суицидальные мысли, слабость, апатия, нарушения аппетита и сна;
  • проблемы с эрекцией и семяизвержением;
  • тахикардия и другие нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
  • уменьшение мышечной массы;
  • изменение фигуры, в том числе появление живота, ожирения по женскому типу, гинекомастия;
  • повышенная потливость;
  • снижение физической и умственной активности, стрессоустойчивости, работоспособности;
  • сухость кожи, нарушения баланса эпидермиса, появление прыщей;
  • ухудшение памяти и когнитивных способностей;
  • частые позывы к опорожнению мочевого пузыря, нарушение работы простаты.

Причины

Причинами повышенного содержания андрогенов в мужском организме стоит считать такие факторы и заболевания:

  • поликистоз яичников;
  • опухоли и новообразования;
  • гипофункция щитовидной железы;
  • стресс и переутомление;
  • применение гормональных препаратов и средств, например, спортивных добавок со стероидами.

Причинами повышенного содержания андрогенов у мужчин могут стать такие факторы:

  • патологии гипофиза и других отделов мозга;
  • снижение функции почек и печени;
  • стресс и физические нагрузки;
  • приём стероидов;
  • нарушения обменных процессов.

Лечение

Если андрогенов синтезируется слишком много, лечение зависит от пола и возраста человека. И самое главное – терапия мужских гормонов во многом зависит от причины возникновения патологического процесса.

Чаще всего терапевтические методы включают в себя применение лекарственных препаратов. При наличии опухолевого процесса может потребоваться проведение лучевой и химиотерапии, хирургической операции по удалению образования.

Чаще всего используется комплексный подход, включающий диету, приём корректирующих препаратов, физиотерапию, коррекцию образа жизни и другие методы. Эта методика особенно эффективна в случаях, когда сбои происходят из-за приёма стероидов в бодибилдинге и профессиональном спорте.

Важно! При повышенном уровне андрогенов у женщины обычно применяется заместительная гормонотерапия, а также устраняются первопричины нарушения баланса. Например, лечится эндометриоз и поликистоз яичников.

Гормональные заболевания

Нередко дисбаланс в работе гормональной системы мужчины приводит к развитию серьёзных заболеваний. Сбои могут возникнуть из-за травм, образа жизни, привычек, питания, стресса, а также генетических врождённых аномалий.

Возникнуть они могут в разном возрасте, а симптоматика проявляется индивидуально. Если гормональное заболевание возникло в детском возрасте или является врождённым, скорее всего, оно будет сопровождаться отсутствием или частичным половым созреванием, изменениями во внешности и характере человека.

Синдром Клайнфельтера

Синдром Клайнфельтера – генетическое неизлечимое заболевание, характеризующееся наличием в мужском кариотипе одной или нескольких женских хромосом. Болезнь сопровождается чрезмерно высоким ростом, худобой, длинными руками и ногами.

У мужчины отсутствует оволосение по мужскому типу, слишком маленького размера яички и член. Также у него сохраняется неестественно высокий голос, может наблюдаться низкий уровень интеллекта.

Подробнее о заболевании:

Крипторхизм

Крипторхизм – это заболевание, характеризующееся неопущением яичек в мошонку. Причём яички могут остановиться в самых разных стадиях на пути на своё место – в паху, внутри живота или в области паха. В этом случае из-за большей, чем им необходимо для нормальной работы, температуры и сдавливания, они не могут функционировать. Это вызывает необратимые изменения в тканях, снижение синтеза андрогена тестостерона и другие проблемы.

Можно с помощью пальпации и визуально определить возникновение крипторхизма. Присутствует несимметричность мошонки. В процессе взросления появляются и другие симптомы: лишний вес, низкий голос и другие признаки. Бывает, у ребёнка не сразу после рождения опускаются яички в мошонку, но с течением времени проблема решается сама. Необходимо отслеживать этот процесс, довериться специалисту и следовать его рекомендациям.

Уролог о заболевании:

Орхит

Орхит – это воспаление яичка у мальчика или мужчины. Может произойти воспаление сразу двух яичек или же дополнительное воспаление придатка.

Орхит часто является осложнением таких болезней, как грипп, хламидиоз, тиф, паротит, гонорея и других инфекций. При воспалительном процессе в яичке мужчины происходит нарушение его функционирования и снижение выработки андрогена тестостерона.

Орхит может возникнуть в любом возрасте, вследствие болезни, травмирования гениталий, из-за патологических процессов и сбоев в организме. Симптомами орхита считаются такие признаки, как высокая температура тела, лихорадка, головная боль, тошнота, общие симптомы интоксикации, боль в области яичка и паха.

Лечение орхита:

Синдром Кальмана

Синдром Кальмана – это целый комплекс симптомов, вызванный генетической аномалией. Она характеризуется сниженным уровнем андрогенов, так как сопровождается недостаточностью гонадотропина, участвующего в их синтезе. Синдром Кальмана сопровождается и другими негативными процессами и заболеваниями, в том числе крипторхизмом, который только усугубляет возникшую ситуацию.

Первичным симптомом этой болезни является отсутствие полового созревания или же частичное половое созревание. Как правило, дети с такой патологией рождаются с уродствами или анатомическими дефектами: наличием шестого пальца, заячьей губы или волчьей пасти.

Больной синдромом Кальмана о своем опыте:

Недостаточность гипофиза

Недостаточность гипофиза – это заболевание, при котором гипофиз (железа, расположенная в основании головного мозга) не синтезирует один или несколько видов гормонов, вырабатывает их в недостаточном для нормального состояния человека количестве.

Как правило, такая проблема возникает из наличия доброкачественной или злокачественной опухоли в головном мозге. Состояние имеет ярко выраженную симптоматику, в том числе становится причиной нарушений потенции у мужчины.

Методы нормализации уровня гормонов

При возникновении любых симптомов дисбаланса андрогенов в гормональном фоне как у мужчин, так и у женщин, нужно незамедлительно обратиться к специалисту. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

Ведь раннее обследование и подбор подходящего лечения, соблюдение всех данных врачом рекомендаций значительно снижает риск возникновения осложнений, необратимых патологических процессов в тканях.

Порой достаточно нескольких курсов гормонозаместительной терапии, чтобы проблема была устранена полностью. Но порой потребуется пожизненный приём препаратов, которые будут поддерживать баланс, не допустят понижения или повышения уровня андрогенов и других гормонов.

Прежде всего, при обнаружении дисбаланса андрогенов, специалист старается найти причину такого сбоя. Если это воспалительный процесс или инфекция, то все силы сначала кидаются на устранение этого процесса. Причём чаще всего используются консервативные методы – приём лекарственных препаратов. Часто после устранения первопричины гормонального сбоя, происходит улучшение и восстановление гормонального фона без каких-либо дополнительно принятых мер.

Если у ребёнка обнаружен крипторхизм, проводится операция, позволяющая восстановить нормальное положение яичка. Конечно, если ещё не произошли патологические изменения в его тканях. При генетических аномалиях проводится также симптоматическое наблюдение, может потребоваться пожизненное консультирование у специалиста и приём некоторых препаратов курсами.

Если причиной гормональных заболеваний и дисбаланса андрогенов стали опухоли и новообразования, назначается их удаление. Если гистология показала доброкачественный характер опухоли, то от неё легко избавиться. А при наличии злокачественной опухоли потребуются месяцы грамотно подобранной терапии. После восстановления организма улучшится и гормональный фон.

У женщин увеличение уровня тестостерона в крови обычно лечится приёмом противозачаточных средств. Если сбой андрогенов вызван опухолями, поликистозом и другими болезнями, то так же, как и в случае воспалительных процессов у мужчин и мальчиков, сначала проводится терапия этих заболеваний. Часто она приводит к самостоятельному восстановлению гормонального фона.

Важно! В любом случае постарайтесь как можно раньше обратиться к врачу. Ведь гормональный дисбаланс опасен нарушениями половой функции и полового созревания, анемией, остеопорозом, проблемами в психоэмоциональной сфере и внешности.

Препараты андрогенов

Для коррекции уровня андрогенов могут применяться такие препараты, предназначенные для мужчин и женщин:

  • Визанна;
  • Ярина;
  • Андрокур;
  • Спиринолактон;
  • препараты тестостерона;
  • Марвелон;
  • Жанин;
  • Логест;
  • Диане 35;
  • Ципротерон Тева.

В некоторых случаях мужчинами и женщинами для нормализации гормонального фона используются народные способы. Например, отвары и настои боровой матки, фенхеля, герани, тыквенных семян, стевии, мяты и других лекарственных трав. Но эти средства неэффективны, могут стать причиной побочных эффектов.

Внимание! Самостоятельное лечение в случае повышенного уровня андрогенов и других гормонов в организме мужчины и женщины крайне не рекомендуется. Это может привести к ещё большему ухудшению самочувствия, прогрессированию патологических процессов в организме.

Профилактические меры

Специалисты рекомендуют для поддержания баланса не только андрогенов, но и других гормонов в организме мужчины и женщины, придерживаться следующих правил:

  1. Нормализация питания и обмена веществ. Необходимо снизить суточную калорийность или же привести её к нормальным значениям. Рассчитать количество калорий, которых достаточно вашему организму несложно. Для этого вы можете воспользоваться специальными формулами. В пище отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, свежим фруктам, овощам, зелени, ягодам, молочной продукции, яйцам, орехам, сухофруктам. Откажитесь от фастфуда, быстрых углеводов, снеков, сладкой газировки, копчёностей, колбасных изделий. Вегетарианство снижает количество андрогенов в организме.
  2. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Особенно опасно при низком уровне андрогенов в организме мужчины регулярное употребление пива, так как в нём содержатся фитоэстрогены.
  3. Если вы профессионально занимаетесь спортом или бодибилдингом, обратите внимание на то, какого качества спортивное питание вы употребляете. Некоторые виды дешёвого протеина могут содержать в себе фитоэстрогены.
  4. Голодание не поможет нормализовать баланс андрогенов в организме. Но правильно проводящиеся разгрузочные дни улучшат самочувствие, позволят ускорить обмен веществ, вывести шлаки и токсины. А это положительно скажется на гормональном фоне и общем состоянии здоровья.
  5. Пить достаточное количество воды ежедневно. Считается, что это 3 литра в сутки, но этот показатель может меняться в зависимости от веса и других особенностей человека.
  6. Снижение веса. Лишние килограммы, как и дефицит веса, негативно сказываются на состоянии гормональной системы. Поэтому основная задача человека, следящего за своим здоровьем, иметь нормальный вес.
  7. Снизить количество стресса, не допускать умственного и физического переутомления.
  8. Спать достаточное количество времени. Для кого-то это 7-8 часов, а другим необходимо до 9 часов ежедневного ночного отдыха. Всё зависит от индивидуальных особенностей человека, его образа жизни и других факторов.
  9. Нормализовать работу ЖКТ. Новые исследования доказали, что в регуляции гормонов важную роль играет нормальное функционирование кишечника, хорошая всасываемость полезных веществ из пищи, а также рацион питания.
  10. Своевременное лечение всех имеющихся острых и хронических заболеваний, а также ежегодные профилактические осмотры у специалистов.

И ещё один важный и эффективный способ профилактики появления дисбаланса андрогенов в гормональном фоне: регулярные физические нагрузки. Взрослому здоровому человеку достаточно ежедневных пеших прогулок на свежем воздухе, а также 2-3 раз в неделю занятий любым активным видом спорта.

Если есть заболевания опорно-двигательного аппарата, можно ограничиться водными процедурами и пешими прогулками. Причём важно, чтобы уровень спортивной активности не был слишком высоким, выматывающим, так как это тоже небезопасно для здоровья.

Как видите, любой дисбаланс в гормональном фоне человека, будь то недостаток или избыток какого-то гормона или же нескольких из них, всегда сразу негативно сказывается на состоянии здоровья. Страдает внешний вид, работоспособность, иммунитет, умственная активность. А в некоторых случаях возможно развитие последствий, которые даже при правильном подборе лечения устранить полностью не получится, и некоторых заболеваний.

Следите за своим здоровьем, самочувствием, настроением! Не оставляйте тревожащие симптомы без внимания, при необходимости обращайтесь к врачу.

Статья была полезна?
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
0,00 (оценок: 0)
Loading...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Автор: Александр Титов

Александр Титов - автор всех статей сайта про мужское здоровье. Я собрал здесь весь свой практический опыт и консультирую в комментариях.
Добавить комментарий