В первую очередь причинами низкого уровня тестостерона на сегодняшний день являются факторы неправильного образа жизни (курение, отсутствие физической нагрузки, неправильное питание, злоупотребление алкоголем, нерегулярная половая жизнь, стресс и нервы) и факторы внешней среды (плохая экологическая обстановка).

Низкий уровень тестостерона в крови может в последствии стать причиной уменьшения мышечной массы, физической силы, развитию усталости, сонливости, раздражительности, понижению концентрации внимания, снижению умственных способностей. Мужчина набирает в весе, пропадает сексуальное влечение и он впадает в глубокую депрессию.

Мы живем не в идеальном мире, где нас подстерегают риски и соблазны на каждом шагу, но надо грамотно подходит к выбору своего образа жизни и правильно расставлять приоритеты.

Занимайтесь спортом. Это разгонит метаболизм, увеличит мышечную массу и выработку мужского гормона.

Правильно питайтесь. Исключите из своего рациона жирную и сладкую пищу. Питайтесь дробно и отдайте предпочтение здоровой питательной еде. Пейте больше простой воды.

Попытайтесь избавиться от вредных привычек. Бросьте курить, употребляйте алкоголь только по праздничным поводам в хорошей компании друзей и родственников. Отдайте предпочтение сухому вину.

График жизни. Соблюдайте правило 8-ми часов сна, не перегружайте себя на работе. Старайтесь делать перерывы на прогулке на свежем воздухе.

И, наконец, занимайтесь любовью чаще! Флиртуйте, заигрывайте, ухаживайте за своей второй половинкой. Предвкушение близости тоже способствует выработке гормона тестостерона.

 

Следуя этим базовым советам, Вы сможете стать намного счастливее и здоровее. Удачи!