Машина – это удобное и комфортное средство передвижения. Вместе с тем у него есть свои существенные минусы для здоровья, которые тем не менее можно преодолеть. Предлагаем пробежаться по основным пунктам, чтобы сохранить здоровье.

1. ПОЗВОНОЧНИК
Не секрет, что больше всего нагрузки приходится при вождении на позвоночник. Плюс к этому — сидячая работа. А итог — это, как минимум, боль в спине, а максимум — остеохондроз и другие заболевания позвоночника. Неправильное положение спины — это наклон корпуса к рулю с вытянутыми ногами к педалям.
КАК РАЗГРУЗИТЬ СПИНУ? Прежде всего правильно сидеть — всей спиной опираться на сидение, подголовник выставить на уровне шеи. Рекомендуется каждые 2-3 часа останавливаться, выходить из авто и делать разминку спины, а за рулём сидеть не более 10 часов в день.

2. СОСУДЫ
Самые часто встречающиеся проблемы с сосудами у автомобилистов — это варикоз, геморрой, простатит, который возникает вследствие застоя крови в малом тазу из-за долгого пребывания в неподвижном состоянии.
КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ? Опять приходят на выручку физические упражнения, где особое внимание нужно уделить стопам и голеням.

3. ПИТАНИЕ
На этот пункт стоит обратить внимание всем, кто очень много проводит времени за рулём. Нарушение питания, сухомятка и фастфуд вызывают гастриты, дисбактериозы, ожирение, язвенную болезнь желудка и другие недуги, связанные с желедочно-кишечным трактом.
ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ЭТОГО, надо соблюдать правильное питание или хотя бы делать перекусы с горячим кофе или чаем каждые 2-3 часа.

4. СЕРДЦЕ И ДЫХАНИЕ
Из-за постоянных выбросов токсичных веществ, выхлопных газов и пыли на дорогах страдает дыхательная система организма.
ПОЭТОМУ следует чаще бывать на свежем воздухе и реже открывать окна на загруженных дорогах.
Частой причиной ГИПЕРТОНИИ бывает гиподинамия. И как следствие — ишемическая и гипертоническая болезни, инфаркт миокарда.
ПРОФИЛАКТИКА этих заболеваний — снижение стрессовых ситуаций, занятия спортом, хороший сон и свежий воздух.

5. УТОМЛЕНИЕ
Напряжение из-за долгого вождения приводит к притуплению внимания, и как следствие, создает аварийную ситуацию.
ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ ПОМОГУТ также разминка, свежий воздух. Будет здорово, если в багажнике всегда можно найти небольшой спортивный снаряд – скакалку или эспандер, чтобы в дорожных условиях на стоянке сделать небольшую разминку.